Uccidere la depressione

A volte vogliamo nasconderci sotto una coperta, essere tristi e pigri. La ragione è semplice: mancanza di luce solare e, di conseguenza, depressione assonnata. È abilmente travestito da una pressione fredda, fredda o "salta". Ma hai bisogno di rimettersi in sesto per allontanare il piantagrane.

Il modo originale di combattere la depressione stagionale è arrivato a Varsavia. Ora nel periodo autunno-inverno, un tram retrò corre lungo le strade principali. Gli operatori sanitari che lo assistono conducono una diagnosi espressa di depressione e distribuiscono volantini contenenti informazioni su come combattere questa malattia.

SUGGERIMENTO: VIVERE UN REALE

Impara a vivere per oggi, risolvendo i problemi man mano che diventano disponibili. I mali del passato non possono più causare il male, quindi perché impegnarsi in una ricerca di sé senza senso. Cerca di circondarti solo di persone allegre e di successo. La tempera è una malattia altamente contagiosa, quindi le società pessimiste, spettegolose e invidiose dovrebbero essere evitate.

SUGGERIMENTO: SOGNO NON NOCIVO

Al contrario, è molto utile! A proposito del dolce sole e del mare blu, nuove impressioni e paesi esotici. E non importa che prima delle vacanze ci siano ancora lunghi mesi di maltempo e vita quotidiana urbana. E affinché i sogni non sembrino irrealizzabili, devi dare loro una base materiale, ad esempio, per iniziare a posticipare un certo importo ogni mese, scegliere una direzione o fare il tuo programma di escursioni.

SUGGERIMENTO: Wedge Wedge

Lo stress aiuterà a dimenticare la depressione senza causa. Lo strumento proviene dalla categoria di estremo, ma efficace e cool che fa riflettere. Qui puoi aver bisogno di aiuto esterno: di norma, è meglio creare situazioni stressanti con padroni, parenti e figli. Puoi invitare tua suocera a stare con te per una settimana, a organizzare le vacanze di un bambino a casa o a ricominciare da capo.

I familiari hanno tre volte meno probabilità di soffrire di attacchi depressivi rispetto a quelli single o divorziati.

SUGGERIMENTO: SPIRITO SANO IN CORPO SANO

Anche se non sei mai appartenuto agli appassionati di sport, ora è il momento di unirsi al mondo del ferro, dei simulatori e dell'umore allegro che regna nei centri fitness. Perché uno stile di vita vivace - il nemico della depressione №1. Puoi scegliere i tuoi gusti: danza, aerobica, tiro, nuoto. Punching bag e fa un'opzione ideale. Non ti piace il tuo capo? Arrabbiato a casa? Poi per i guanti - e via! Non abbastanza tempo o soldi? È possibile acquistare un corso di video su yoga, modellamento, Pilates, ed è meglio allontanarsi dagli stereotipi e provare qualcosa di straordinario, come l'aerobica o il bodybuilding.

SUGGERIMENTO: SOGNI DOLCI

Nulla influenza negativamente il sistema nervoso, come una mancanza di sonno. Irritabilità, cattivo umore, debolezza potrebbero non essere il risultato della depressione, ma il risultato di una banale mancanza di sonno. Cerca di creare le condizioni più confortevoli per dormire: una stanza fresca, una coperta calda, un comodo cuscino e un completo silenzio.

SUGGERIMENTO: INIZIO CREATIVO

Le persone delle professioni creative meno inclini alla depressione - questo è un fatto confermato dall'esperienza degli psicologi del mondo. Trova un hobby che ti piace: puoi scrivere poesie, ricamare, decorare, cucinare piatti esotici, creare oggetti decorativi di interni, dipingere piatti o imparare a suonare la chitarra. La condizione è solo una cosa: la passione dovrebbe essere sincera, portare gioia e soddisfazione morale.

SUGGERIMENTO: GLI ORMONI DELLA FELICITÀ

Il sesso è uno degli antidepressivi più veloci ed efficaci. Rapporti sessuali regolari stimolano il metabolismo e forniscono un sano equilibrio ormonale, da cui dipende il nostro stato mentale. Se la vita sembra noiosa e noiosa, cerca il più spesso possibile di fare questo lavoro piacevole sotto tutti gli aspetti. L'affetto può rinascere alla vita, grazie all'ormone della felicità (endorfina), che viene prodotto durante il sesso ed è una medicina eccellente per il blues e l'insonnia.

Come uccidere la depressione

  • Se sei arrivato su questo sito, probabilmente hai riscontrato uno dei seguenti problemi:
  • Un cattivo umore ha iniziato a creare problemi per te nella vita, nella famiglia, nell'ambiente, al lavoro;
  • Una persona vicino a te soffre di depressione e ti fa male vederlo;
  • La depressione è entrata saldamente nella tua vita e vuole diventare la sua amante;
  • Non sai come e dove ottenere aiuto, oi tuoi tentativi non hanno avuto successo.

Se hai incontrato almeno uno dei problemi elencati, ma realizzalo così tanto
Se inizi a cercare una via d'uscita, sei già sulla via della liberazione. Mi chiamo Sergey Zinoviev. Sono un medico di San Pietroburgo. Praticante, scienziato, insegnante, organizzatore. Per favore guarda prima questo piccolo video.

Dammi qualche minuto e ti dirò come affrontare questi problemi per sempre! Tu o la persona amata non devi soffrire e essere disperato. C'è un modo!

Il mio progetto Internet si chiama: "Recupero, sviluppo, trattamento della psiche". Questo è un blog con lo stesso nome, diverse newsletter, materiale educativo sulla psicologia, crescita personale, l'eliminazione della dipendenza da alcol e la liberazione dalla depressione.

Con esso, condivido la mia esperienza medica con una vasta gamma del crescente pubblico di Internet ogni anno. Dare alle persone le basi senza le quali il successo, la crescita, la prosperità e il benessere in qualsiasi luogo e in qualsiasi luogo sono impossibili. Dopo tutto, se una persona è malata e la sua anima è offuscata - la vita non è dolce per lui e nessuno e niente aiuta. Né soldi, né prelibatezze, né diva all'estero.

E quando l'umore è pari e la luce dell'anima è pura, siamo in grado di vedere la gioia e ricevere ispirazione sempre e ovunque. Anche dal comune, modesto e banale. Questo è ciò che significa affrontare la depressione e vivere senza di essa. Così è nata l'idea di scrivere un libro, che ti aiuterà letteralmente in 1 mese a rendere il tuo umore sostenibile, la visione del mondo - positiva, la vita - gioiosa. Indipendentemente dal luogo di residenza, dalla disponibilità di assistenza qualificata, dalle abitudini e dai modi dell'ambiente.

articoli

Ogni quinto abitante della Terra soffre del "disturbo di una società civile" - la depressione. Inoltre, poiché molte più persone, dopo aver letto riviste patinate, occasionalmente trovano segni di questo stato "alla moda". Come distinguere una falsa depressione da una vera e propria, ed è davvero possibile "cogliere" un cattivo umore o sono tutti questi trucchi di venditori di dolci?

DEPRESSIONE DEL TEMPO, DUE DEPRESSIONI...

La parola "depressione" deriva dal latino deprimo, che significa "cotta", "cotta". In medicina, questo termine si riferisce al disturbo mentale, quando l'umore di una persona si abbassa, perde la capacità di provare gioia (angedonia), opera principalmente con giudizi negativi e valutazioni pessimistiche di ciò che sta accadendo, e si muove lentamente e con riluttanza. Allo stesso tempo, l'autostima è ridotta, c'è una perdita di interesse nella vita e nelle attività familiari.

Sulla base delle cause, ci sono tre tipi di depressione:

• Oreactive - questo è quando una persona cade in uno stato simile a causa di alcune esperienze drammatiche, ad esempio la perdita di una persona cara, il lavoro, lo stato sociale.
• Endogeno - quando non ci sono cause "esterne" o non sono evidenti.
• Stagionale - come reazione alla mancanza di sole, il più delle volte osservato in autunno e in inverno.

L'ultimo tipo di depressione è il più comune e pericoloso in primo luogo perché senza un adeguato trattamento può trasformarsi in una forma più complessa - il tipo endogeno.

"BANANE PER US SALVATI"

Gli sbalzi d'umore stagionali hanno due componenti principali. Questo esaurimento fisico, quando una mancanza di vitamine, calore e luce, letteralmente "esaurisce". E - lo sbiadimento emotivo, quando non ci sono abbastanza impressioni brillanti e la grigia vita di tutti i giorni con la sua monotonia. Pertanto, la depressione dovrebbe essere trattata in modo complesso, in due direzioni contemporaneamente.

Per far fronte alla depressione, il corpo ha bisogno di alcuni prodotti chimici e oligoelementi:

  • Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 non sono prodotti nel corpo, devono essere "estratti" dall'esterno. Pertanto, le varietà di pesce grasso - tonno, salmone, acciughe, sarde e sgombri sono il numero uno nella lista dei combattenti per il buon umore;
  • Il triptofano è un amminoacido essenziale necessario per la produzione della "sostanza felicità" - la serotonina. La serotonina è responsabile della corretta interazione tra le fibre nervose e le cellule nervose. Gli alimenti contenenti una grande quantità di triptofano sono banane e cioccolato.
  • Il glucosio è il principale "carburante" del cervello. La fonte di glucosio è costituita da carboidrati contenuti nei cibi amidacei. Pertanto, non è male includere muesli o cereali caldi da cereali integrali nella colazione d'autunno. E i panini sono meglio fare con il pane integrale.
  • Le vitamine del gruppo B, o meglio, la loro mancanza di influenza sul nostro appetito. Pertanto, nella dieta autunnale devono essere presenti pesce, frattaglie, patate, latte, prodotti di farina e cereali integrali, legumi.
  • Il magnesio è il minerale più importante che aiuta il nostro corpo a combattere lo stress. Le fonti di magnesio sono legumi, noci, cioccolato, latte, pesce, pane integrale, spinaci, asparagi, broccoli, banane, mais.

LA STAGIONE DELLA CACCIA EMOZIONE È APERTA

Quando l'estate soleggiata, ricca di impressioni, è dietro, e fuori dalla finestra il vento ulula e piove tamburellando, involontariamente triste. Per non ibernare, devi solo pensare a un business. Fuggire da pensieri ossessivi, torturanti e spiacevoli aiuterà chiunque, anche il lavoro più semplice, ad esempio, pulire la casa o lavare i piatti. Ma la cosa migliore è avere un nuovo hobby, o almeno provare qualcosa di nuovo. Questo può essere qualsiasi cosa: dalla progettazione di aeroplani fatti da sé per i più assidui, al paracadutismo per i più estremi.

Siediti e pensa: cosa hai mai sognato, ma sempre rifiutato a causa dell'eterna mancanza di tempo? A Omsk, c'è un club di ciclismo, studi di danza, club fotografici e corsi di arrampicata. E tutto ciò non richiede alcuna abilità speciale, lì incontrerai gli stessi amanti, come te.

E soprattutto - se possibile, non stare da solo con il tuo cattivo umore. Chiama i tuoi amici a fare un picnic, organizza una sessione di foto improvvisata per tua sorella minore o trova interlocutori almeno attraverso tutti i tipi di forum di hobby online.

COME ALZARE L'UMORE?

Top 10 degli utenti di Internet

1. Mangia una dieta a base di banana e cioccolato.
2. Chiama gli amici e organizza una festa.
3. Per padroneggiare beadwork, fotografia o qualsiasi altra attività "fai-da-te".
4. Piangi e tutto passerà.
5. Invita qualcuno dai tuoi amici a vivere con te, non a stare da solo con te.
6. Sorridi con il potere.
7. Iscriviti per la palestra.
8. Cambia il tuo guardaroba in uno più luminoso.
9. Fai una riparazione o almeno una permutazione.
10. Esci, finalmente, da Internet e vai all'aria aperta.

Per determinare se soffri di depressione, puoi eseguire automaticamente l'auto-superamento di uno dei test:

  • Scala Zang
  • Questionario sulla grande depressione

Se sei coperto, come si suol dire, blues autunnale, in nessun caso puoi versarlo con l'alcol o appoggiarsi alle sigarette. Altrimenti, il fenomeno temporaneo stagionale rischia di diventare una vera dipendenza. Non puoi andare con la testa nel computer, nei giochi su Internet, che spesso si trova anche di recente. Naturalmente, in tale stato, la necessità di comunicazioni dal vivo diminuisce drasticamente ed è impossibile costringersi a vedere le persone. Pertanto, il migliore è l'esercizio. Ricorda i tuoi vecchi hobby, vai al cinema, o semplicemente fai una passeggiata - la cosa principale è non sdraiarsi sul divano. Ma ricorda: se tutto questo dura più di un mese, molto probabilmente, stiamo parlando di depressione reale, ed è meglio trattarlo sotto la supervisione di uno specialista.

Artista onorato della Russia Yury Vasilyevich Muzychenko:

L'artista non ha il diritto di annoiarsi! Depressione autunnale? Cos'è? Ho lo stesso teatro, pesca, caccia, ecc. Una persona dovrebbe sicuramente avere un lavoro preferito, e ancora meglio una ventina di queste, in modo che non ci fosse tempo per cadere nella depressione. E poi, il cane che si sveglia tutti i giorni alle sei e mezza e tu vuoi, non vuoi andare a fare una passeggiata.

Depression Kills

Postato da Evgeniy il 30/09/2014. Psicoterapia pubblicata Ultimo aggiornamento: 30/09/2014

Il mese scorso ero seduto sul divano con un laptop e ho visto il titolo "Robin Williams Found Dead". Sono rimasto scioccato e profondamente rattristato dalla notizia di una tale perdita. Sembrava che il motivo per cui qualcuno altrettanto famoso avrebbe potuto suicidarsi

Ma più informazioni sono venute a conoscenza delle sue dipendenze, del morbo di Parkinson e della grave depressione con cui ha lottato, mi sono reso conto di come un simile disastro potesse essere successo.
Certo, gli scettici devono sopportare il delirio incoerente sulla sua vigliaccheria e le opinioni che lo hanno reso infelice. Ma il suicidio non è una manifestazione di vigliaccheria, ma il risultato di depressione o altre malattie mentali. La morte di Robin Williams è una tragedia, ma se può contribuire a sollevare il problema della depressione e delle malattie mentali a livello nazionale, allora ha portato qualcosa di positivo.

Sembra che molte persone vedano i disturbi mentali attraverso il prisma di uno stereotipo sulle camicie di forza e le pareti morbide. La malattia mentale si manifesta in varie forme. Possono anche avere segni così sottili che nessuno potrà mai dire a una persona che ha qualche anomalia. Posso capire i sintomi e le conseguenze perché io stesso soffro di grave depressione e ansia. Questa condizione è difficile da capire perché influenza le emozioni. E per chi non ha familiarità con questa malattia, è difficile vedere in lui una vera malattia.

Credimi, è reale come il diabete, il cancro, l'ipertensione o qualsiasi altra malattia che si annida nel profondo di una persona. Una persona in questo stato richiede un trattamento nello stesso modo in cui un diabetico ha bisogno di farmaci per mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue.

La depressione è vecchia come il mondo. Molti anni fa, la gente la considerava malinconica. E si è sempre creduto che un uomo dovesse rallegrarsi e continuare a vivere. Era sbagliato pensare che se una persona è triste, ha solo bisogno di essere di nuovo gioiosa. Più studiavano questo stato e l'ulteriore medicina avanzata nei suoi risultati, i medici cominciarono a rendersi conto che ha molti fattori ed è determinata da un gran numero di condizioni caratteristiche di una vera malattia. La depressione può avere molte cause, può essere il risultato di una predisposizione genetica, eventi della vita, una regolazione impropria dell'umore da parte del cervello o altri problemi medici.
Qualunque sia la ragione specifica della depressione, alcune sostanze chimiche sono sempre coinvolte nel cervello. Gli scienziati sono riusciti a inventare un gran numero di farmaci, ma ogni persona reagisce a modo suo a causa di reazioni chimiche interne. La complessità di questa malattia a volte confonde gli psicoterapeuti. Non possono semplicemente analizzare sintomi simili e prescrivere lo stesso trattamento per tutti i pazienti.

Ho provato molti dei farmaci prescritti per curare la depressione e l'ansia. A volte è possibile trovare un farmaco adatto solo a seguito di un numero elevato di tentativi ed errori. A proposito, sembra che nella maggior parte dei casi l'ansia e la depressione vadano di pari passo. Una volta il dottore mi ha detto che la maggior parte dei pazienti ha una "depressione allarmante". Quando una malattia sta prendendo slancio, è difficile separarne una dall'altra. Molte persone hanno periodi in cui si sentono depressi e non c'è nulla di sbagliato nella tristezza. Il dolore può, naturalmente, esacerbare la situazione, ma la maggior parte delle persone si riprende e non rimane bloccata in questa spirale, che a un certo punto potrebbe diventare travolgente. L'incapacità di controllare i sentimenti di impotenza e disperazione è ciò che la gente chiama depressione.

Considerare il suicidio come un modo vile di liberarsi dei problemi è come pensare che colui che è morto di cancro non abbia combattuto con lui fino alla fine. Sia il suicidio che la morte per cancro sono il risultato della malattia. I tentativi di suicidarsi e i pensieri di morte sono gravi sintomi di depressione. Quando una persona parla del suicidio, prendilo come un grido d'aiuto, non ignorarlo. Conoscendo i sintomi della depressione, puoi aiutare te stesso o un amico:

  • perdita di interesse nelle attività quotidiane;
  • isolamento;
  • tristezza;
  • irritabilità verso tutti e tutto;
  • disturbi del sonno (insonnia o, al contrario, eccessiva sonnolenza);
  • odio di sé;
  • apatia;
  • dolori inspiegabili;
  • parlare di morte;
  • incontrare persone per dire addio;
  • azioni e azioni incuranti che possono causare la morte;
  • forte sensazione di disperazione o disperazione.

Solo attraverso il dialogo e una chiara comprensione della malattia possiamo aiutare coloro che lottano con la depressione ogni giorno. La compassione è un fattore chiave nell'aiutare.
Voglio gente che semplicemente non capisca questo, o non riesca a capire come il suicidio possa sembrare l'unica via d'uscita, per sentirlo in prima persona. Voglio che sappiano come qualcuno che soffre di depressione a volte può sentirsi.

La mia depressione è sicuramente genetica. Penso che in una forma o nell'altra ho sempre sofferto delle sue conseguenze. Questa è l'ombra minacciosa che mi segue. A volte lei mi segue sui talloni, e la sento da qualche parte nella periferia, e qualche volta lei mi afferra e mi trascina giù nell'oscurità. Per mancanza di un termine migliore, lo chiamo "il mio passeggero oscuro" - questo è il termine usato nella serie Dexter.

Questo sentimento di completa disperazione, da cui non c'è salvezza. La voce nella mia testa è il mio nemico, ea volte conduce il suo orribile monologo senza fermarsi. Distrugge l'autostima, suggerisce che il futuro è pieno di tenebre e disperazione. Parla in modo irrazionale, ma tuttavia diventa la mia realtà. Un burattinaio malvagio che vuole farmi nascondere in una grotta buia, dove mi accoccolerò sotto le coperte e voglio che tutti se ne vadano. Vuole che io beva una porzione extra di cocktail per alleviare il dolore. Vuole che prenda la pillola extra di Xanax. Vuole che manchi i biscotti extra per calmarmi, e poi mi rimprovera per ogni chilo in più che ho guadagnato. Vuole divorarmi.

Ventiquattro ore al giorno, un monologo interiore mi stanca, ea volte voglio solo spegnere il mio cervello. Quindi, vedi, a cosa può arrivare una persona che soffre di depressione? Alcuni mesi fa, ho scoperto che l'auto nel garage era chiusa e la porta del garage era chiusa. Il giocatore ha suonato le mie canzoni preferite. Improvvisamente sentii che potevo semplicemente rilassarmi e lasciare che il biossido di carbonio mi mettesse a dormire. Questo, forse, così posso fermare il terribile demone dentro, per calmare il dolore per la perdita di mia madre e la sensazione di essere un peso per quelli che stanno cercando di sostenermi. Qual è il modo migliore per sbarazzarsi del mio passeggero oscuro? Buttalo fuori dalla macchina.

La musica mi calma e la sua voce si placa. Mi sono rilassato per circa quindici minuti, aspettandomi di sentirmi assonnato. "Non dovresti sentirti assonnato?" La voce nella mia testa era aspra, impaziente. "Forse era meglio calcolare tutto meglio. Avresti dovuto sapere in anticipo per quanto tempo dura l'anidride carbonica. Sei stupido! "

In quel momento, mi resi conto che era una voce malvagia che mi spinse a suicidarmi. La mia consulenza psicologica in corso, il trattamento e la conoscenza della terapia comportamentale cognitiva hanno chiarito tutto. Ho spento il motore dell'auto. Sapevo che questo sconosciuto irrazionale dentro di me stava cercando di spingermi da una scogliera. E 'stata una lotta di potere, e questo giro è stato lasciato per me.

Capisco che la lotta contro i fenomeni distruttivi della depressione sarà eterna. Lavoro costantemente, armando me stesso contro una voce indesiderabile che distorce la verità. Con la pratica, ho imparato a interromperlo. È come, aprendo la finestra, guarda come un vampiro cova sotto i raggi del sole. Con la depressione mono per combattere. Comunicazione e supporto mi aiutano a capire che la depressione non significa la fine del viaggio.

Ho bisogno di trovare vari modi per distruggere l'oscurità dentro di me. Sono aiutato da professionisti, sono supportato dalla mia famiglia. Ho imparato a parlare dei miei sentimenti, e non a tenerli dentro, come la mia brutta voce interiore mi ha sempre consigliato. Imparo a gestire lo stress e mantenere me stesso. Sto cercando una vocazione. Ho spazzolato via la polvere dal tapis roulant e ora produco endorfina. Cerco di essere stabile e di costruire un'armatura più forte.

Le persone che hanno a che fare con la depressione dovrebbero cercare aiuto. Non possono agire da soli. Non c'è niente di sbagliato nell'ammettere gli altri a te stesso. Trovare una potente fonte di supporto è molto importante. Puoi sempre fidarti di qualcuno o consultare un professionista della salute mentale. La terapia e i farmaci possono aiutarti a far fronte ai sintomi.

Il recupero dalla depressione può includere importanti cambiamenti. Non dovrebbero essere difficili, ma possono avere un impatto significativo sulla tua vita:

  • esercizio regolare e sonno sano;
  • pianificare lo sviluppo;
  • gestione dello stress;
  • scrivere (devi trasferire i tuoi pensieri dalla testa alla carta);
  • tecniche di rilassamento (yoga, meditazione);
  • mangiare sano;
  • leggere materiali sulla malattia (per scopi ricreativi o educativi).

Se posso aiutare qualcuno che sta affrontando la depressione, trovare conforto nel fatto che ci sia aiuto, o insegnare qualcosa a coloro che stanno cercando di capire la malattia, allora io stesso divento più forte. Non lo prenderò come uno stigma o avrò paura di parlare della malattia. Voglio che la gente sappia che la vita può finire nel suicidio, ma è la depressione che uccide.

Come uccidere la depressione sul nascere

In primavera, vi è una maggiore probabilità di depressioni stagionali, causate dalle più forti frustrazioni quotidiane, fobie sociali ed esperienze associate alla sfera intima e persino alla mancanza di luce solare. La redazione di Metropol ha chiesto a uno psicologo professionista di dare ai lettori alcuni consigli utili che aiuteranno ad evitare la depressione primaverile e le sue conseguenze, e stiamo condividendo questo articolo con voi.

Nota Bene! È improbabile che tutti gli strumenti descritti di seguito siano di aiuto se hai già sviluppato una depressione. Le manipolazioni descritte si adatteranno solo agli stadi iniziali, quando puoi descrivere il tuo stato come "triste, depresso, qualcosa non è dell'umore giusto". E ancora: la direzione di Zozhnik contro l'uso di droghe senza prescrizione medica.

Quando inizia un mal di gola, un mal di testa si insinua o un dito finisce nella porta, una reazione rapida e perfettamente corretta si verifica in una persona moderna civilizzata: prima rimuovere il dolore, quindi, se la causa del dolore non è ovvia, trovarla ed eliminarla.

Quando si tratta di cattivo umore che si trasforma in depressione, le nostre azioni, di regola, non sono così tempestive e logiche. "Sono solo stanco", "tutto è cattivo, probabilmente, è karma", "Dio mi punisce perché ho urlato al bambino", "solo le persone intorno sono stupide e arrabbiate", "le autorità sono completamente impazzite, cosa possiamo dire su Noi, gente comune, " semplicemente non è la mia giornata, non dovremmo essere felici tutto il tempo "e altre sciocche scuse rendono difficile cogliere il momento in cui la depressione può essere facilmente prevenuta. Non pensi che "si sia rotto un dito, niente, secondo le statistiche che una persona dovrebbe periodicamente rompere qualcosa, lasciarlo impiccarsi" o "Non curerò il mal di gola, forse non morirò"?

Il dolore mentale è la stessa ripartizione fisica del corpo. Essere di cattivo umore è altrettanto anormale quanto soffrire di un dente lamentoso o di una lombalgia nella parte bassa della schiena. Guarda il tuo umore, come una persona allergica guarda i fiori con sospetto. Qui le emozioni hanno cominciato a fallire, ma la mente è rimasta con te. Lascia che funzioni, e la depressione, come un'emicrania, sarà prevenuta nella fase precursore.


La cultura mondiale è ricca di descrizioni della sottile struttura mentale dell'uomo. Tutto questo arioso, divino e inconoscibile accarezza le nature romantiche e le protegge dall'altra parte della questione - che tutte le esperienze sono solo piccoli cambiamenti nella biochimica cerebrale.

Se vuoi guadagnare potere sulle tue emozioni, è utile percepire cinicamente il corpo, come un laboratorio di scienze o un ristorante aperto 24 ore su 24 con uno chef distratto, che può gocciolare in una torta invece di un grammo di vanillina un grammo di chinino e cenare con una tale sciocchezza. Un cattivo umore significa quasi sempre una violazione dell'equilibrio chimico nel corpo. Prima di scoprire se un oggetto esterno (la morte di un amico, una macchia su un vestito, agli omosessuali era vietato votare) è stato causato da questa violazione, o viceversa, il tuo rapporto con il mondo si è deteriorato a causa di un malfunzionamento del corpo (spostamento ormonale, mancanza di un microelemento nella dieta), prova a ripristinare la formula equilibrio chimico

Innanzitutto, come hai già capito dal primo punto, devi agire rapidamente. In secondo luogo, la riparazione della psiche deve essere una priorità. Al diavolo la dieta e il programma, se non risolvi il problema ora, in seguito mangerai ancora un chilo di marshmallow sotto il tuo whisky, fissando senza espressione un rapporto incompleto. Quindi, quello che devi avere a portata di mano:

  • carboidrati veloci: il tuo tipo preferito di dolce e, meglio di tutti, il cioccolato amaro.
  • Compresse tipo Magne B6 (preparati contenenti magnesio e vitamine del gruppo B, da cui dipende direttamente il tuo umore): mangia quattro. Se il tuo lavoro è stressante, mangiatelo otto volte al giorno in 2-3 dosi. Se non ci sono compresse, la birra e le carni affumicate si adatteranno, hanno anche le sostanze necessarie. La cena bavarese con il tiramisù per dessert dovrebbe attutire il desiderio nascente.
  • anti-ansia, come l'afobazolo senza prescrizione.
  • alternativa ai soliti stimolanti: se bevi costantemente cola o caffè, sostituiscilo con mate, zenzero, ginseng o eleuterococco.
  • tipo di persin a base vegetale calmante. Sì, hanno messo a dormire. Ma possono essere abbattuti con un toro rosso, se non lo fai sistematicamente, non succederà nulla di terribile.
  • Nootropics (Phenotropil, Phenibut). L'effetto del fenotropil si vede meglio alla prima dose, letargia e oscurità saranno sostituite dall'entusiasmo, il cibo può essere consumato, l'effetto collaterale - invece di stare tranquilli, puoi diventare ancora più nervoso, quindi è piuttosto un rimedio di una volta. Molti hanno sviluppato tolleranza per il fenotropil in pochi giorni. Phenibut ha un maggiore effetto anti-ansia, per un effetto stabile deve essere assunto tre compresse da 0,25 al giorno per una settimana.

Avete bisogno di uno stimolante o di un sedativo, decidete voi stessi, se tutto è poco chiaro, bevete anti-ansia (ansiolitici). C'è una glicina calmante, che non aiuta tutti, ma costa un centesimo e riduce il desiderio di alcol. Non affrettarti a correre verso il culto Prozac (fluoxetina) - se riesci a ottenerlo senza una prescrizione, ricorda che inizia ad agire mentre si accumula, cioè, almeno una settimana dopo, e mescolarlo con l'alcol provoca conseguenze completamente infernali per la psiche fino al suicidio sentimento.


È buono se in caso di depressione si ha l'opportunità di fare una lunga vacanza per il bene dell'attività terapeutica. Ci sono due strumenti che aiutano la maggior parte delle persone a invertire le tendenze decadenti. La prima adrenalina è un'attrazione estrema come la corsa o il karting, se guidi bene una macchina, se no, visita alcune delle montagne russe più spaventose e le giostre più veloci nel parco divertimenti, anche il simulatore di caduta libera nell'ascensore è buono.

Il secondo strumento si basa sull'effetto di spiazzare il "tuo" "io" con gli altri, e funziona meglio su lunghe sessioni notturne nei cinema con uno schermo enorme e un suono potente. In casi estremi, un home theater di grandi dimensioni. Non funzionerà con un laptop, la cosa principale qui è l'effetto sul livello primitivo della quantità di luce e suono. Non commettere errori nel film: niente cinema d'essai, tragedie e drammi! Meglio di tutti: un'epopea di supereroi in tre parti, "Transformers", "Fast and the Furious" o qualcosa di più dinamico possibile, senza sofferenze scritte brillantemente e con eroi forti.

Se senti la forza di ridere - vai in una commedia, ma la delusione in una commedia può solo peggiorare le cose. La depressione stringe il mondo a un punto nero all'interno di un uomo, impotente sdraiato tutto il giorno sotto una coperta. Qui, il mondo irrompe nella tua testa in tutta la magnificenza del vortice degli eventi, e cominciano a funzionare strutture psichiche più basse e più durature, che il super-ego superpiatto del cittadino tormentato inizia a lavorare.


L'effetto della meditazione si basa su questo semplice fenomeno. Insoddisfazione, paura e sofferenza derivano dal lavoro del pensiero, che mette a confronto, dà caratteristiche e trae conclusioni. Nessuna valutazione - nessun dolore.

Se cammini per la strada, vedi la neve e cominci a pensare "neve, molta neve, è sporco, mi sto sporcando gli stivali, di nuovo, i dannati servizi pubblici, maledetto paese, dannato inverno, quando sono morto, non ho rimosso". Pensa solo "neve, neve, neve, neve", senza deviare da nessuna parte, e otterrai una meditazione sulla neve. Puoi canticchiare la melodia dentro di te o ripetere "Padre nostro" in un cerchio, la cosa principale è non lasciare che la tua mente si affretti verso i lati e batta contro le pareti della cella creata da essa. Non aver paura, in seguito a questi esercizi non diventerai noioso. Piuttosto, è come pulire una stanza vuota, mentre la tua solita attività mentale è come spazzatura giocoleria in una cucina soffocante.


Quando l'animale è cattivo, viene martellato in un luogo appartato e lecca ferite lì. Non un singolo leone o coniglio uscirà nel mezzo del branco, mostrando con i segni che non sta bene senza una zampa e come vuole essere confortato. Il suo zagryzut elementare. Il truismo "l'uomo è un animale sociale" non nega l'antica verità naturale: nessuno ama i deboli. Tutti amano forte, spiritoso, veloce, sano, di successo e così via. Ispirano, personificano il tuo futuro radioso come risultato del vile agitarsi quotidiano.

Se sei scappato sul social network, ricorda: più ti lamenti, più in basso cadi nella valutazione in individui sani e sani. Piagnucolare è un'occupazione distruttiva, distruttiva, prima di tutto, per qualcuno che piagnucola. Hai pianto, ti sei pentito - e così via in un cerchio. Puoi e dovresti - chiedere un consiglio specifico per risolvere un problema specifico.


Come abbiamo scoperto sopra, è impossibile piagnucolare nei social network, puoi sedere sulle orecchie del tuo migliore amico, amato, amico o madre, ma anche questo non è adatto a tutti. Gli uomini e le donne che si considerano indipendenti non amano farlo.

Una buona via d'uscita sarebbe ottenere un diario nero, uno in cui riverserai la tua anima nei momenti più tristi, senza preoccuparti del testo. È meglio avere questo sito (una persona moderna è stanca di graffiare un quaderno, inoltre, c'è il rischio che possa essere trovata) e che i registri del sito non siano accessibili a nessuno tranne te (altrimenti non è una pioggia d'anima, ma dimostrazione, ballo e prostituzione emozioni). Quando rotoli, siediti e scarabocchi, senza pensare a strutturare il testo e non a rileggerlo. Scrivi finché non ti lasci andare, quindi salva e chiudi. Rileggi nei momenti di bontà, coraggio e fiducia.


Persone che nessuno ama (più precisamente, chi è sicuro che nessuno le adori) diventa dittatore, insegnante, guardiano e guerriero della luce. Per evitare che ciò accada a te, tieni uno o più animali domestici a casa. È meglio scegliere un amico che non sia di razza e pedigree - gli animali con pedigree sono spesso derivati ​​sulla base dell'aspetto e non del carattere.

Raccogli l'ibrido abbandonato, prendi il gattino dalla nonna nella transizione. Pochi in questa vita richiedono così poco e danno tanto quanto un gatto o un cucciolo. Se non sei ancora pronto per una relazione così seria con il mondo, prendi una tartaruga o un cane.


Se tutto è improvvisamente brutto, potrebbe esserci una sensazione di freddo, riluttanza a muoversi, apatia e il sogno di un coma. Questi sono sintomi abbastanza seri che compaiono spesso nei ciclotimici. Al fine di non aggravare la condizione a tal punto che sei bloccato e non riesci a portarti a spostarti dal centro del supermercato, striscia in un bagno caldo e poi a un massaggiatore. Il contatto umano causa la formazione di sostanze che danno una sensazione di pace e sollievo.

Se vivete da soli e raramente comunicate strettamente con le persone, allora avete una carenza cronica di tali sostanze. Massaggi a questo proposito - la sostituzione del sesso in misura maggiore della masturbazione. In linea di principio, qualsiasi esercizio fisico è buono, ma se l'immagine di un tapis roulant ti porta a singhiozzi incontrollabili, allora almeno inventati le ricerche per un bersaglio veloce che gira per la città o iscriviti alla piscina per spostarti leggermente di lato.


Questo può sembrare strano, ma una persona depressa spesso dimentica tutto tranne la depressione stessa e si crogiola in questo stato, senza vedere altro. La gioia della vita è così lontana da te che Byron sembra essere un residente del Comedy Club. Per questi casi, è necessario avere a disposizione una lista di cose che una volta, cento anni fa, in una vita passata, ti hanno dato piacere. Insegnati a scrivere sul telefono, sul notebook o sulla lavagna ogni volta che fai qualcosa di piacevole. In uno stupido desiderio, quando si pensa e si ricorda il dolore, questa lista è utile.


Non c'è nulla di veramente illogico, c'è solo quello che non vedi la logica. Quindi non c'è nulla di veramente altruistico: le persone fanno del bene perché è buono per loro prima di tutto. Raggiungere la felicità aiuta notevolmente il tema di rendere felici le altre persone. Il tuo "Io" condizionale è lacerato in una foschia di oscurità, e sembra che nulla possa piacere a lui. Pertanto, puoi venire dall'altra parte e avvicinarti alla felicità di un'altra persona, creandola. Questo è simile al fumo passivo. Disinteressatamente gentile per essere redditizio, e per capirlo, devi essere infelice. Inoltre, fare un altro felice implica alcune azioni, e le azioni di per sé già significano che sei sulla strada giusta per uscire dal blues.

Come uccidere la depressione sul nascere

Ecologia della coscienza. Psicologia: con l'approssimarsi dell'autunno, la probabilità di depressioni stagionali, causata dalle più forti frustrazioni quotidiane, dalle fobie sociali e dalle esperienze associate alla sfera intima, si sta avvicinando. Abbiamo chiesto a uno psicologo professionista di dare ai lettori alcuni consigli utili che aiuteranno ad evitare la depressione autunnale e le sue conseguenze.

Come evitare la depressione autunnale

Con l'approssimarsi dell'autunno, la probabilità di depressioni stagionali, causata dalle più forti frustrazioni quotidiane, dalle fobie sociali e dalle esperienze associate alla sfera intima, si sta avvicinando. Abbiamo chiesto a uno psicologo professionista di dare ai lettori alcuni consigli utili che aiuteranno ad evitare la depressione autunnale e le sue conseguenze.

L'anima fa male = la gamba fa male

Quando inizia un mal di gola, un mal di testa si insinua o un dito finisce nella porta, una reazione rapida e perfettamente corretta si verifica in una persona moderna civilizzata: prima rimuovere il dolore, quindi, se la causa del dolore non è ovvia, trovarla ed eliminarla.

Quando si tratta di cattivo umore che si trasforma in depressione, le nostre azioni, di regola, non sono così tempestive e logiche. "Sono solo stanco", "tutto è cattivo, probabilmente, è karma", "Dio mi punisce perché ho urlato al bambino", "solo le persone intorno sono stupide e arrabbiate", "le autorità sono completamente impazzite, cosa possiamo dire su Noi, gente comune, " semplicemente non è la mia giornata, non dovremmo essere felici tutto il tempo "e altre sciocche scuse rendono difficile cogliere il momento in cui la depressione può essere facilmente prevenuta.

Non pensi che "si sia rotto un dito, niente, secondo le statistiche che una persona dovrebbe periodicamente rompere qualcosa, lasciarlo impiccarsi" o "Non curerò il mal di gola, forse non morirò"? Il dolore mentale è la stessa ripartizione fisica del corpo.

Essere di cattivo umore è altrettanto anormale quanto soffrire di un dente lamentoso o di una lombalgia nella parte bassa della schiena. Guarda il tuo umore, come una persona allergica guarda i fiori con sospetto. Qui le emozioni hanno cominciato a fallire, ma la mente è rimasta con te. Lascia che funzioni, e la depressione, come un'emicrania, sarà prevenuta nella fase precursore.

Maratona di realtà parallela

Bene, se non sei uno schiavo e nel caso di avvicinamento alla depressione, hai l'opportunità di smettere di lavorare per il bene dell'attività terapeutica. Ci sono due strumenti che aiutano la maggior parte delle persone a invertire le tendenze decadenti.

La prima adrenalina è un'attrazione estrema come la corsa o il karting, se guidi bene una macchina, se no, visita alcune delle montagne russe più spaventose e le giostre più veloci nel parco divertimenti, anche il simulatore di caduta libera nell'ascensore è buono. Il secondo strumento si basa sull'effetto di spiazzare il "tuo" "io" con gli altri, e funziona meglio su lunghe sessioni notturne nei cinema con uno schermo enorme e un suono potente. In casi estremi, un home theater di grandi dimensioni. Non funzionerà con un laptop, la cosa principale qui è l'effetto sul livello primitivo della quantità di luce e suono. Non commettere errori nel film: niente cinema d'essai, tragedie e drammi! Meglio di tutti: un'epopea di supereroi in tre parti, "Transformers", "Fast and the Furious" o qualcosa di più dinamico possibile, senza sofferenze scritte brillantemente e con eroi forti. Se senti la forza di ridere - vai in una commedia, ma la delusione in una commedia può solo peggiorare le cose.

La depressione stringe il mondo a un punto nero all'interno di un uomo, impotente sdraiato tutto il giorno sotto una coperta. Qui, il mondo irrompe nella tua testa in tutta la magnificenza del vortice degli eventi, e cominciano a funzionare strutture psichiche più basse e più durature, che il super-ego superpiatto del cittadino tormentato inizia a lavorare.

Non lasciare che la farina si evolva

Insoddisfazione, paura e sofferenza derivano dal lavoro del pensiero, che mette a confronto, dà caratteristiche e trae conclusioni. Nessuna valutazione - nessun dolore.

Se cammini per la strada, vedi la neve e cominci a pensare "neve, molta neve, è sporco, mi sto sporcando gli stivali, di nuovo, i dannati servizi pubblici, maledetto paese, dannato inverno, quando sono morto, non ho rimosso". Basta pensare "neve neve neve neve" senza deviare da nessuna parte.

Puoi canticchiare la melodia dentro di te o ripetere "Padre nostro" in un cerchio, la cosa principale è non lasciare che la tua mente si affretti verso i lati e batta contro le pareti della cella creata da essa. Non aver paura, in seguito a questi esercizi non diventerai noioso. Piuttosto, è come pulire una stanza vuota, mentre la tua solita attività mentale è come spazzatura giocoleria in una cucina soffocante.

Dì no alle carezze sociali

Quando un animale è malato, viene massacrato in un luogo appartato e lecca ferite (o muore) lì. Non un singolo leone o coniglio uscirà nel mezzo del branco, mostrando con i segni che non sta bene senza una zampa e come vuole essere confortato. Il suo zagryzut elementare.

Il truismo "l'uomo è un animale sociale" non nega l'antica verità naturale: nessuno ama i deboli. Tutti amano forte, spiritoso, veloce, sano, di successo e così via. Ispirano, personificano il tuo futuro radioso come risultato del vile agitarsi quotidiano.

Se sei scappato sul social network, ricorda: più ti lamenti, più in basso cadi nella classifica di individui sani e sani. Provochi solo irritazione in loro. Se tu piagni ingiustamente (e la battuta spiritosa non è più il fastidioso di un vero depressivo), domani sarai amato ancora meno (e oggi abbiamo scoperto che nessuno ti ama già). È impossibile piagnucolare nella società. Puoi e dovresti - chiedere un consiglio specifico per risolvere un problema specifico.

Tieni un diario nero

Come abbiamo scoperto sopra, è impossibile piagnucolare nei social network, puoi sedere sulle orecchie del tuo migliore amico, amico o madre, ma anche questo non è adatto a tutti. Gli uomini e le donne che si considerano indipendenti non amano farlo. Una buona via d'uscita sarebbe ottenere un diario nero, uno in cui riverserai la tua anima nei momenti più tristi, senza preoccuparti del testo.

È meglio avere questo sito (una persona moderna è stanca di graffiare un quaderno, inoltre, c'è il rischio che possa essere trovata) e che i registri del sito non siano accessibili a nessuno tranne te (altrimenti non è una pioggia d'anima, ma dimostrazione, ballo e prostituzione emozioni).

Quando rotoli, siediti e scarabocchi, senza pensare a strutturare il testo e non a rileggerlo. Scrivi finché non ti lasci andare, quindi salva e chiudi. Rileggi nei momenti di bontà, coraggio e fiducia in se stessi, ti aiuterà a vedere come i dispiaceri di ieri sembrano divertenti dal lato e quanto sei noioso, patetico e stupido in questi momenti. È bene che nessuno ti abbia visto (vedi punto precedente).

Prendi un animale domestico

Persone che nessuno ama (più precisamente, chi è sicuro che nessuno le adori) diventa dittatore, insegnante, guardiano e guerriero della luce. Per evitare che ciò accada a te, tieni uno o più animali domestici a casa.

Se non vuoi entrare nella mostra di schiavitù, scegli un amico, non di razza e pedigree - gli animali di razza vengono spesso dedotti in base all'aspetto, non al personaggio - prendi un bastardo abbandonato, porta il gattino dalla nonna nella transizione. Pochi in questa vita richiedono così poco e danno tanto quanto un gatto o un cucciolo. Se non sei pronto per una relazione così seria con il mondo, prendi un bug.

Dottore del tuo corpo

Se tutto è improvvisamente brutto, potrebbe esserci una sensazione di freddo, riluttanza a muoversi, apatia e il sogno di un coma. Questi sono sintomi abbastanza seri che compaiono spesso nei ciclotimici. Per non aggravare la condizione a tal punto che sei bloccato e non riesci a spostarti dal centro del supermercato (vedi "Mad Depression with Stephen Fry"), gattonati in un bagno caldo e poi in un massaggiatore. Il contatto umano causa la formazione di sostanze che danno una sensazione di pace e sollievo.

Se vivete da soli e raramente comunicate strettamente con le persone, avete una mancanza cronica di questo tipo di sostanza. In linea di principio, qualsiasi attività fisica è buona, ma se l'immagine di un tapis roulant ti provoca dei singhiozzi incontrollabili, allora almeno inventati le ricerche per un bersaglio veloce che gira per la città o iscriviti alla piscina per spostarti leggermente a lato, guardando le studentesse.

Elenco di ciò che ami

Questo può sembrare strano, ma una persona depressa spesso dimentica tutto tranne la depressione stessa e si crogiola in questo stato, senza vedere altro. La gioia della vita è così lontana da te che Byron sembra essere un residente del Comedy Club.

Per questi casi, è necessario avere a disposizione una lista di cose che una volta, cento anni fa, in una vita passata, ti hanno dato piacere. Insegnati a scrivere sul telefono, sul notebook o sulla lavagna ogni volta che fai qualcosa di piacevole. In uno stupido desiderio, quando si pensa e si ricorda il dolore, questa lista è utile.

Aiuta un altro

Non c'è nulla di veramente illogico, c'è solo quello che non vedi la logica. Quindi non c'è nulla di veramente altruistico: le persone fanno del bene perché è buono per loro prima di tutto.

Come ha giustamente notato Victor Olegovich nel suo ultimo lavoro, il tema di rendere felici le altre persone aiuta a raggiungere la felicità. Il tuo "Io" condizionale è lacerato in una foschia di oscurità, e sembra che nulla possa piacere a lui. Pertanto, puoi venire dall'altra parte e avvicinarti alla felicità di un'altra persona, creandola.

Puoi morire di depressione e perché?

La depressione è una malattia mentale che può influire negativamente sulla vita di una persona: causare una perdita di lavoro, una deduzione dall'università e la cessazione della comunicazione con persone vicine.

I sintomi principali della depressione - umore depresso, perdita di interesse per ciò che era significativo prima, costante stanchezza - rendono impossibile per una persona vivere una vita piena.

Ma è possibile morire dalla depressione? Certo, puoi: le persone depresse spesso cercano di suicidarsi. Tuttavia, la depressione, anche moderata, può accelerare l'esordio della morte anche senza tentare il suicidio, in quanto influisce sulla salute fisica.

Come sbarazzarsi della depressione autunnale? Scopri questo dal nostro articolo.

Perché la malattia può portare alla morte?

È possibile morire di depressione, nevrosi o desiderio?

Direttamente dai sintomi che accompagnano la depressione, la nevrosi e altre malattie mentali non possono essere morte, ma comportano il verificarsi di disturbi nella condizione fisica della persona: portano a esacerbazioni delle sue malattie croniche, contribuiscono allo sviluppo di deviazioni nel background ormonale, minano la difesa immunitaria, influenzano negativamente tutto organi e sistemi corporei.

Secondo uno studio a lungo termine di scienziati stranieri, anche una depressione moderatamente grave aumenta significativamente la probabilità di morte prematura. Inoltre, nelle donne il rischio di morire precocemente è più alto che negli uomini ed è del 50%.

La depressione peggiora la qualità generale della vita di una persona e influenza negativamente la sua vita nella società.

Ad esempio, se una persona sola che ha una grave malattia cronica si deprime e perde il lavoro perché non è più in grado di assumersi le sue responsabilità, potrebbe morire per gli effetti della sua malattia cronica, perché non avrà abbastanza soldi per comprare le medicine necessarie e forze per venire dal dottore.

L'effetto della depressione sulla condizione fisica di una persona:

    Violazioni del sistema cardiovascolare. La depressione aggrava il decorso delle malattie già esistenti del cuore e dei vasi sanguigni e può portare allo sviluppo di nuove patologie quali aritmia, tachicardia e cardiopatia ischemica.

Aumenta anche la probabilità di infarto miocardico, soprattutto nelle persone anziane, e aumenta del 20% il rischio di morire nei primi sei mesi dopo un infarto. Il 40-65% delle persone che si trovano nel periodo post-infarto soffre di depressione, pertanto, durante il periodo di recupero, è importante che una persona si senta il più a suo agio e al sicuro e, se necessario, riceva un aiuto psicoterapeutico. Malattie oncologiche Un quarto delle persone con neoplasie maligne soffrono di vari tipi di disturbi depressivi, sviluppati a causa del più forte sconvolgimento psico-emotivo che hanno sperimentato quando hanno appreso che erano malati. Inoltre, molti pazienti affetti da cancro soffrono di altri disturbi mentali, come PTSD, ansia e disturbi di panico.

La depressione indebolisce il lavoro del sistema immunitario, quindi la probabilità di un esito positivo è significativamente ridotta: il tumore cresce più attivamente e le malattie infettive che si verificano in una forma grave si sviluppano più spesso.

Inoltre, la depressione durante la remissione aumenta il rischio di recidiva.

  • Diminuzione del tessuto cerebrale. Questo è particolarmente tipico delle persone di età superiore ai 60-65 anni: uno studio durante il quale è stata eseguita una scansione del cervello ha mostrato che le persone anziane con depressione avevano meno aree del cervello rispetto a quelle che non soffrivano di questa malattia. Inoltre, la depressione, osservata in giovane età, aumenta il rischio di sindrome di Alzheimer, demenza, ictus in seguito. E più a lungo e duramente la malattia è progredita, maggiore è il rischio.
  • Diabete. Circa il 20% delle persone con diabete soffrono anche di depressione. Questa combinazione di malattie è estremamente pericolosa perché una persona depressa non è in grado di condurre uno stile di vita che gli consenta di controllare il diabete. Pertanto, aumenta la probabilità di sviluppare complicazioni del diabete, come insufficienza renale, disturbi vascolari, cataratta, neuropatia, piede diabetico. La depressione aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete in coloro che non ce l'hanno.
  • L'obesità. Una persona con depressione quasi del 60% aumenta la probabilità di obesità, perché durante un disturbo depressivo, la percezione del cibo cambia e la persona mangia poco o molto.

    Inoltre, l'accumulo di grasso corporeo è influenzato dall'ormone cortisolo, che viene prodotto più attivamente durante la depressione.

  • Emicrania. Nelle persone affette da depressione che soffrono di dolore emicranico, la frequenza degli attacchi aumenta di tre volte, l'efficacia del trattamento, al contrario, diminuisce e le sensazioni di dolore regolari aggravano ulteriormente lo stato depressivo.
  • Altri fattori che influenzano la mortalità nella depressione:

    1. Interruzione di corrente La depressione non può portare solo all'obesità, ma anche all'esaurimento, quando una persona mangia molto poco. Ciò provoca problemi nel tratto digestivo e in altri sistemi del corpo, lo sviluppo di avitaminosi. Inoltre, una persona in depressione può seguire una dieta che non richiede una lunga preparazione (vermicelli BP, fast food, cibi pronti) ed è dannosa per la salute.
    2. Dipendenza da tossicodipendenza e alcolismo. Le persone depresse possono cercare di trovare una cura per la loro condizione in sostanze stupefacenti (incluso l'alcol), ma questo porta solo alla dipendenza e alle difficoltà nella vita reale, un aumento del numero di problemi di salute e la depressione è solo aggravata.
    3. Scarsa mobilità L'apatia, caratteristica di uno stato depressivo, provoca ipodynamia, che influisce negativamente anche sul benessere fisico: la circolazione sanguigna è disturbata, il metabolismo rallenta, le malattie delle articolazioni e il sistema cardiovascolare si sviluppano, il sovrappeso appare, la probabilità di un infarto, ictus e aterosclerosi aumenta.
    4. Problemi con le funzioni cognitive. Una persona con depressione peggiora la memoria, pensando, è più difficile per lui concentrarsi. Questo complica il suo lavoro di specialista, aumenta la probabilità di errore. Se il suo lavoro comporta un rischio per la vita (il conducente del veicolo, un lavoratore coinvolto in varie industrie pericolose, un minatore, un vigile del fuoco, un poliziotto, un militare), tali problemi possono causare la morte o la disabilità.

    Vale anche la pena di menzionare il suicidio con la depressione: due terzi di tutti i suicidi di successo sono commessi da persone che hanno un disturbo depressivo, e più grave è la malattia, maggiore è il rischio che una persona proverà a suicidarsi.

    Quali tipi di malattie sono mortali?

    Qualsiasi forma di depressione, se non trattata, è potenzialmente pericolosa e può essere fatale.

    Il pericolo di depressione dipende non tanto dalla sua forma, ma dalla gravità e dalla durata del corso.

    Tuttavia, ci sono alcune forme di depressione che meritano attenzione:

      Nascosto. I sintomi del disturbo depressivo classico - lo sconforto, la sensazione che tutto sia privo di significato, la perdita di interesse per la comunicazione e l'hobby, l'apatia - non sono tipici per lei. I sintomi somatici, che si manifestano sotto forma di mal di testa, calo della pressione sanguigna, vertigini, debolezza, dolore cardiaco e disturbi del tratto gastrointestinale, vengono alla ribalta. Ma i medici specializzati in patologie somatiche non trovano nulla e la malattia continua a progredire.

    In alcuni casi accompagna una persona per tutta la vita, riducendola significativamente.

  • Bipolare. È caratterizzato da sbalzi d'umore: i sintomi depressivi vengono periodicamente sostituiti da maniaco. Una persona che ieri riusciva a malapena a scendere dal letto, è piena di progetti, il suo umore è inadeguato, non sente il bisogno di dormire e perde il senso del tempo. Il periodo maniacale passa rapidamente e la depressione ritorna. In parallelo, possono esserci deliri, allucinazioni.
  • Endogeno. La sua comparsa è associata a una violazione nella produzione di ormoni che influenzano l'umore. Questa è una forma piuttosto rara di depressione, che spesso si pone sullo sfondo di una completa tranquillità mentale, quando i fattori traumatici sono assenti.
  • Psicotico. I sintomi depressivi sono combinati con i sintomi della psicosi: allucinazioni, delusioni, depersonalizzazione e altri. Le persone con depressione psicotica hanno maggiori probabilità di suicidarsi.
  • La gravità della depressione e la sua durata sono di grande importanza nella valutazione dei rischi.

    Se la depressione è lieve o moderata, il suo effetto sul corpo è piuttosto lieve, ma più è difficile, più alto è il rischio di suicidio e più forte è il suo effetto sul benessere fisico.

    Cosa fare per non morire?

    Per evitare le molte complicazioni associate a un disturbo depressivo, è importante iniziare il trattamento il più presto possibile.

    Una persona affetta da depressione viene scelta per uno speciale trattamento farmacologico, che riduce la gravità dei sintomi e aumenta l'efficacia della psicoterapia.

    Può essere assegnato:

    • antidepressivi (Azafen, Coaxil);
    • benzodiazepine (diazepam, fenazepam);
    • neurolettici (Sonapaks, Aminazin);
    • Nootropics (Nootropil, Fenotropil);
    • ipnotici (Sonmil, Donormil);
    • vitamine;
    • sedativi (compresse di valeriana, Fitoed).

    I farmaci vengono prescritti in base ai sintomi del paziente e possono essere sostituiti da altri nel corso del trattamento.

    La più efficace nel trattamento del disturbo depressivo è la psicoterapia cognitivo-comportamentale, che ti consente di ottenere un recupero in breve tempo.

    Vengono anche usati altri tipi di psicoterapia, come la terapia della gestalt, l'arteterapia, l'ipnoterapia.

    Consigli per gli psicologi per le persone che soffrono di depressione:

      Sii sempre consapevole che la depressione non è una debolezza o un tratto della personalità, ma una malattia completa che deve essere trattata.

    L'atteggiamento verso di esso come una debolezza non avvicina il paziente al recupero, ma non fa che peggiorare le sue condizioni e accresce il suo senso di inutilità.

  • Cerca di non mantenere le emozioni in te stesso: le emozioni represse possono influenzare negativamente lo stato mentale. Questo consiglio è utile anche per le persone che non soffrono di disturbi depressivi.
  • Ricorda che la terapia non dà risultati immediati. Continua a bere medicine e segui le raccomandazioni del medico curante.
  • Cerca di evitare di cadere sul fondo della depressione. Prova anche a fare le inezie per fare una scelta non a suo favore: sopraffarti e alzarti dal letto, anche se non vuoi, mangia, anche se non c'è quasi appetito, e più spesso fai quello che amavi fare prima.
  • Consigli pratici per combattere un disturbo depressivo che può essere utile in combinazione con altre terapie:

    • cercare di interrompere la comunicazione con persone che causano disagio;
    • più spesso provate ad essere all'aria aperta;
    • l'attività è sempre più utile dell'inazione, quindi prova te stesso e prova a lavorare, fai quello che ti piace, incontra gli amici;
    • non guidare te stesso: cerca sempre di riposare abbastanza;
    • esercitare regolarmente;
    • prova a livellare il regime del giorno e seguilo attentamente;
    • aggiustare la dieta in modo che abbia cibi più sani.

    Prima si inizia il trattamento della depressione, meno sarà in grado di danneggiare la salute mentale e somatica di una persona, quindi è necessario cercare aiuto quando compaiono i primi sintomi.

    Come uscire dalla depressione da alcol? I consigli psicologici ti aiuteranno!

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