Cause ormonali di attacco di panico

Il tuo corpo produce ormoni che permettono al tuo corpo di crescere, svilupparsi correttamente, regolare il metabolismo, controllare il processo di riproduzione. Ormoni e attacchi di panico sono anche strettamente correlati.

Il percorso degli attacchi di panico spontanei può essere fatto risalire al rilascio di ormoni. La preoccupazione improvvisa di qualcosa dopo 10 minuti porta ad un'accelerazione del cuore, la respirazione diventa superficiale, si inizia a sentirsi male, può iniziare la derealizzazione.

  • Ulteriori informazioni sulla derealizzazione.

Quali ormoni sono responsabili del panico

Lo squilibrio ormonale può portare al fatto che qualsiasi interruzione di comfort sarà percepita come un pericolo, inizierà l'ansia e la risposta del corpo porterà ad un attacco di panico. I polmoni sono sovraccarichi, cercando di assorbire più ossigeno possibile per arricchire i loro cuori, che invierà sangue a ogni parte del tuo corpo.

Il problema è che il corpo non ha bisogno di questo ossigeno. Cominciano vertigini e nausea.


Ormoni che possono causare attacchi di panico:

  1. Ormoni dello stress. Il cortisolo e l'adrenalina vengono rilasciati durante lo stress. Lo stress prolungato può causare perdita di peso, sonno agitato e pressione alta.
  2. Ormoni steroidei. L'aumento degli ormoni steroidei: estrogeni e testosterone possono essere dovuti a cambiamenti attivi nel corpo. Ad esempio, il testosterone e gli estrogeni vengono secreti durante l'adolescenza. Nelle donne, gli ormoni vengono rilasciati durante il ciclo mestruale, la gravidanza e la menopausa.
  3. Una sovrabbondanza di ormoni tiroidei, una condizione chiamata ipertiroidismo, porta a reazioni stressanti del corpo, che portano ad un aumento del battito cardiaco, problemi respiratori, perdita di peso e può causare un attacco di panico.

  • Ulteriori informazioni sulla connessione della tiroide e attacchi di panico

Se non sei stato testato per lo squilibrio ormonale e gli attacchi di panico interferiscono con la qualità della tua vita, allora dovresti andare in clinica e sottoporti a test per gli ormoni.

predisposizione

Si ritiene che esistano malattie che predispongono una persona all'ipertiroidismo (un aumento della produzione di ormoni tiroidei), a causa del quale una persona inizia attacchi di panico.

Questi includono:

  • La malattia di Plummer. La malattia porta ad un aumento della ghiandola tiroidea a causa di un tumore benigno che produce ormoni tiroidei.
  • Graves Disease. Il corpo inizia a produrre anticorpi contro la tiroide, come se fosse un oggetto alieno. Gli ormoni tiroidei, a loro volta, iniziano a risaltare in eccesso, il che porta all'avvelenamento del corpo con gli stessi ormoni.
  • Tiroidite. Infiammazione della ghiandola tiroidea, che porta alla sovrapproduzione di ormoni.

Attacchi alla tiroide e al panico: esiste una connessione o no?

Malfunzionamenti nel funzionamento della ghiandola tiroidea e attacchi di panico, a prima vista, sembrano essere completamente indipendenti da ogni altro problema. Tuttavia, in realtà, la ghiandola tiroidea (e più precisamente le violazioni nella secrezione di ormoni) e i problemi psicologici sono direttamente correlati. A questo proposito, è necessario eliminare i sintomi in parallelo, creando una strategia di trattamento multiforme.

Come sono gli ormoni tiroidei e gli attacchi di panico

Disturbi nella produzione di ormoni tiroidei - ipertiroidismo (tireotossicosi) e ipotiroidismo - spesso diventano la causa principale degli attacchi di panico. Il fatto è che la mancanza e l'aumento del livello degli ormoni tiroidei provoca una sensazione di stanchezza e nervosismo, a causa della quale possono verificarsi attacchi di panico nel tempo. I problemi psicologici possono anche essere causati dalle solite esperienze di un paziente a cui è stata diagnosticata una disfunzione della tiroide, anche se inizialmente non si manifestava il nervosismo come sintomo.

Tra le sindromi ormono-dipendenti - distonia vascolare, spesso anche con conseguente attacchi di panico. In questo caso, il problema è in gran parte dovuto alla fisiologia: se il tono vascolare è disturbato, la nutrizione del cervello è ridotta, che può causare un attacco di panico. Una reazione simile del corpo a pizzicare nervi o vasi in varie malattie della colonna vertebrale, che possono svilupparsi a causa di malfunzionamenti della ghiandola tiroidea.

diagnostica

Il problema principale affrontato dai pazienti che notano contemporaneamente i sintomi di attacchi di panico e disfunzione tiroidea è la difficoltà nella diagnosi accurata della malattia.

Gli attacchi di panico, di regola, sono espressi non solo nell'ansia: possono essere accompagnati da molti altri sintomi - dal dolore cardiaco alla nausea. Inoltre, l'ansia non è un sintomo necessario, ci sono casi in cui gli attacchi di panico sono stati espressi solo in un battito cardiaco accelerato.

Il paziente presta attenzione al sintomo più evidente di un attacco di panico, ad esempio, un aumento della pressione. Questo problema è rivolto principalmente a un cardiologo che, dopo l'esame, prescrive una terapia finalizzata all'eliminazione di un sintomo specifico. Tuttavia, questo trattamento non è mirato a combattere gli attacchi di panico, e gli esami che aiuteranno a identificare le violazioni nel lavoro della ghiandola tiroidea non sono ovvi.

Allo stesso tempo, i disturbi nella produzione di ormoni tiroidei - tiroxina e triiodotironina - causano anche sintomi simili ad altre malattie. Tra questi: battito cardiaco accelerato e battito cardiaco, vertigini, attacchi di debolezza e disturbi intestinali.

In tempo per notare le violazioni legate alla disfunzione tiroidea e agli attacchi di panico, si dovrebbe prestare attenzione ai sintomi caratteristici di entrambi i disturbi. Questi includono:

  • aumento della frequenza cardiaca, picchi di pressione inspiegabili in assenza di malattie diagnosticate del sistema cardiovascolare;
  • vertigini, debolezza, nausea, sensazione di stanchezza regolare osservando il regime del sonno e del riposo e una corretta alimentazione;
  • sentirsi freddo o caldo, indipendentemente dalla temperatura dell'aria;
  • disturbi digestivi nell'uso di alimenti freschi e assenza di intolleranza;
  • nervosismo, ansia, insorgenza senza una ragione apparente.

Nel processo di diagnostica, per identificare la fonte delle violazioni è necessario, prima di tutto, eseguire un esame del sangue ormonale. Ulteriori esami includono l'ecografia della ghiandola tiroidea e procedure diagnostiche che aiuteranno ad eliminare gli attacchi non ormonali e di panico. A seconda dei sintomi, si consiglia di sottoporsi a un ECG, EEG, esame emocromo biochimico e completo, analisi degli allergeni alimentari, raggi X o risonanza magnetica del rachide cervicale, TC cerebrale e altri esami.

Trattamento di patologie

Nel caso in cui la diagnosi abbia stabilito un chiaro legame tra le anormalità della tiroide e gli attacchi di panico, è necessario un trattamento parallelo.

La terapia farmacologica, il cui scopo è la normalizzazione della funzione tiroidea, è designato dall'endocrinologo. Se gli attacchi di panico causati da iper- o ipotiroidismo sono accompagnati da dolore o disturbi del sonno, possono essere prescritti farmaci sedativi o nootropici. Quando i sintomi compaiono da parte del sistema cardiovascolare, i pazienti assumono beta-bloccanti o farmaci diuretici, permettendo di alleviare un aumento di pressione e quindi ridurre il carico sul muscolo cardiaco.

È possibile ridurre al minimo le manifestazioni di attacchi di panico cercando aiuto da uno psicologo, ad esempio, Nikita Valerievich Baturin, così come sottoporsi a un corso di fisioterapia (massaggi, terapia fisica, riflessologia e altri metodi simili di trattamento sono efficaci).

Va ricordato che gli attacchi di panico in caso di malfunzionamento della ghiandola tiroidea non sempre compaiono, sintomi simili possono indicare altre malattie. Pertanto, nonostante la consolidata connessione di questi problemi, gli esami diagnostici non possono essere ignorati: sotto l'apparenza di attacchi di panico, possono essere nascosti disturbi cardiovascolari o disfunzioni del sistema nervoso centrale che minacciano la vita umana.

Sintomi di attacco di panico nelle donne

Circa cinquanta o settanta anni fa il termine "attacco di panico" era noto a pochissime persone. Sono stati soprattutto gli psicoterapeuti a parlarne. Al giorno d'oggi, la situazione è cambiata. Molti ne hanno sentito parlare, alcuni hanno guardato e alcuni hanno avuto la "felicità" di sperimentare cos'è un attacco di panico. Accelerazione del ritmo della vita, flussi di persone incontrate quotidianamente, specialmente nelle megalopoli. Lo sviluppo di mezzi di informazione che riportano costantemente notizie, spesso su eventi negativi e difficili, ovunque si verifichino. Il desiderio dell'uomo moderno di non mancare nulla. Tutti questi fattori sovraccaricano la psiche. In tali condizioni e ad una tale velocità, spesso non fa fronte al carico. Per il sovraccarico stressante, la psiche risponde con disagio, paura e ansia. La loro manifestazione acuta è attacchi di panico.

Cos'è l'attacco di panico

Gli attacchi di panico non sono rari. Su ogni cento persone, un attacco di panico si verifica regolarmente. Cinque su cento hanno subito un simile attacco almeno una volta. E il picco della malattia si verifica in giovane età. Secondo le statistiche, questo è il periodo da 25 a 35 anni, anche se questo può accadere a qualsiasi età - con un bambino e con una persona anziana. Più spesso, questo disturbo colpisce le donne. Tra i sei pazienti, un uomo e cinque donne saranno diagnosticati con attacchi di panico.

L'attacco di panico nelle donne e negli uomini è uno stato di improvvisa forte paura, per la quale non ci sono ragioni esterne. La paura cresce rapidamente fino al punto di massima intensità, quindi si allontana da sola. La durata dell'attacco da dieci minuti a mezz'ora, almeno fino a due ore. Di norma, l'attacco lascia dietro di sé la paura della sua ripetizione.

È importante! L'attacco di panico non è in pericolo di vita, sebbene possa essere accompagnato da spaventose manifestazioni fisiche (palpitazioni cardiache, difficoltà respiratorie, nausea e altre). Passano con la fine dell'attacco. Ma non diventa psicologicamente più facile, poiché la paura della ripetizione dell'attacco continua a tormentare. Questo porta al loro sviluppo ancora e ancora.

Il meccanismo di un attacco di panico è simile alla mobilizzazione del corpo quando si presenta una minaccia reale o quando si esegue un carico fisico insolitamente pesante per questo. La probabilità di ricorrenza del primo attacco di panico è alta. Se gli attacchi iniziano a verificarsi regolarmente, è già chiamato disturbo di panico. Può provocare lo sviluppo di disturbi fobici in una persona, portare a un cambiamento nella sua personalità.

Che cosa causa gli attacchi di panico

Le cause degli attacchi di panico nelle donne sono divise in comuni, indipendenti dal genere e specifiche, determinate dalle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Cause comuni di attacchi di panico:

  1. La presenza di una malattia grave (ad esempio, malattie cardiache). La malattia e l'attitudine del paziente ad essa causa ansia, che i dottori chiamano somatizzati. Lo stato soppresso e rotto, l'instabilità delle emozioni può causare PA. Ma in questi casi, è emotivamente impoverito, le manifestazioni vegetative vengono alla ribalta. L'ansia, sebbene molto forte, è più debole di intensità dei sintomi fisici.
  2. Componente ancestrale. Gli studi indicano la base genetica della PA: il 20% di coloro che ne soffrono ha parenti stretti con problemi simili. Se si osservano attacchi di panico in uno dei gemelli identici, allora in ogni secondo caso questa condizione si verifica anche nel secondo. Anche il tipo psico e il carattere di una persona sono in gran parte determinati geneticamente.
  3. Interruzioni ormonali nel corpo. Attacchi di panico e ormoni nel corpo femminile sono strettamente correlati. L'ormone adrenalina gioca un ruolo importante nel meccanismo della formazione e del decorso di un attacco di panico. Il suo eccessivo rilascio nel sangue da parte delle ghiandole surrenali e provoca la comparsa di segni di PA. Quando i tumori surrenali aumentano notevolmente la sintesi degli ormoni, compresa l'adrenalina. L'aumento della concentrazione nel sangue genera eccitazione, paura, ansia. Questa condizione può terminare con un attacco di panico. L'ormone tiroxina prodotta dalla tiroide ha anche un effetto stimolante. In caso di violazione del suo lavoro (tireotossicosi), viene prodotto in eccesso, aumenta l'attività motoria e mentale, provoca insonnia. Contro un'eccitazione così intensa, può verificarsi un attacco di panico, rabbia e rabbia. Ciò è dovuto al fatto che sotto l'azione della tiroxina, i tessuti diventano più sensibili all'adrenalina.
  4. Pharmaceuticals. Questi includono farmaci che hanno come effetto collaterale la generazione di ansia aumentata - ansiogeni. Questi sono farmaci che aumentano la secrezione dello stimolatore ansioso attivo nel corpo, l'ormone della colecistochinina. I farmaci correlati agli steroidi (steroidi anabolizzanti, farmaci anti-asma) possono anche causare attacchi di panico. Un altro farmaco, il bemegride, usato per l'anestesia, il trattamento dell'alcolismo, con un'overdose di ipnotici a base di acido barbiturico, causa la stimolazione del sistema nervoso centrale e può innescare un attacco.
  5. Fattori psico-emotivi - depressione, fobie, disturbi post-traumatici, malattie mentali.

Le ragioni specifiche per gli attacchi di panico nelle donne includono la loro maggiore emotività, impressionabilità, una tendenza a preoccuparsi per qualsiasi motivo, la paura rispetto agli uomini, la sospettosità. In questo contesto, le situazioni stressanti possono essere vissute con maggiore sofferenza, creare ansia e provocare attacchi di panico.

Ma la principale causa specifica degli attacchi di panico nelle donne sono gli ormoni che determinano la fisiologia del corpo femminile. Lo sfondo ormonale nelle donne è in costante cambiamento, in alcuni periodi della vita c'è un grave squilibrio. Pertanto, un complesso cambiamento ormonale associato al ciclo mestruale si verifica regolarmente. Cambiamenti significativi nei livelli ormonali iniziano dalle prime settimane di gravidanza, si verificano durante tutto il suo periodo e dopo la nascita del bambino. Infine, un significativo aggiustamento ormonale si verifica durante la menopausa o la menopausa. La probabilità di attacchi di panico nelle donne aumenta durante i periodi di:

  • pubertà;
  • l'inizio dell'attività sessuale;
  • la gravidanza;
  • parto;
  • i primi mesi dopo la nascita del bambino;
  • la menopausa.

I cambiamenti ormonali su larga scala nel corpo femminile si verificano durante la gravidanza, così come dopo il completamento del periodo riproduttivo - durante la menopausa. Tutto il resto del tempo dopo la pubertà, i cambiamenti nel background ormonale, che spesso influenzano lo stato psico-emotivo, si verificano regolarmente durante ogni mese.

Attacchi in donne in gravidanza

Una donna che porta un bambino sta vivendo un maggiore stress mentale. Lei teme per la salute del futuro bambino, pensa con ansia alla nascita imminente. Si possono aggiungere anche considerazioni sulle imminenti difficoltà domestiche e finanziarie. Tutto ciò può essere motivo di attacchi di panico. A volte l'ansia persiste dopo il parto. La paura per il bambino, soprattutto se nessuno aiuta la giovane madre, fa temere le sue azioni. Può farsi prendere dal panico preoccupandosi di perdere il controllo di se stessa, di perdere la testa e di ferire il bambino.

Cambiamenti ormonali in ogni fase della loro gravidanza. Il loro obiettivo principale è garantire le normali condizioni di gravidanza e sviluppo durante i nove mesi e la nascita sicura del bambino. Pertanto, nei primi e nei tardi periodi sono multidirezionali. Tali cambiamenti ormonali che si verificano costantemente influenzano l'equilibrio degli ormoni responsabili dell'ansia. Aumentare il loro livello può causare un attacco di panico. Nel caso di una ripetizione di attacchi di panico, i medici prescrivono di solito un trattamento delicato. Ma nei casi più gravi può essere necessaria una terapia seria.

La probabilità di insorgenza di PA è particolarmente alta se una donna li ha già incontrati prima della gravidanza. Attacchi di panico, i medici non considerano una controindicazione alla gravidanza. Ma si raccomanda di sottoporsi a un ciclo di trattamento, e poi avere un bambino, dal momento che la gravidanza può contribuire al deterioramento dello stato mentale.

Climax e attacchi di panico

Da più di cinquant'anni nel corpo della donna inizia un serio aggiustamento ormonale - riducendo il livello degli ormoni sessuali femminili e la perdita della funzione di procreare. I sintomi della menopausa e i segni di un attacco di panico nelle donne sono molto simili. Aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, febbre, sudorazione eccessiva e altri. Se queste manifestazioni fisiche non accompagnano un senso incontrollabile di panico e i sintomi scompaiono quando prendi i farmaci ormonali sostitutivi prescritti dal ginecologo, non dovresti preoccuparti - gli attacchi finiranno. Sono associati alla menopausa e non sono attacchi di panico.

Circa il 15% delle donne ha un vero attacco di panico durante la menopausa. Il gruppo di rischio comprende coloro che soffrono di emicranie, patologie cardiache e vascolari, malattie della ghiandola tiroidea. Questo include anche le donne che hanno già sofferto di attacchi di panico. Il consumo di alcol, la mancanza di sonno adeguato, lo stress, il sovraccarico fisico sono anche legati a fattori che provocano attacchi di panico durante questo periodo di un cambiamento dell'equilibrio degli ormoni sessuali.

Sintomi di attacchi di panico

I sintomi dell'attacco di panico nelle donne possono essere di natura mentale e fisica. I sintomi mentali includono:

  • acuto senso di paura, minaccia imminente;
  • paura di morire per attacco di cuore, ictus, impazzire;
  • sentirsi svenire;
  • ciò che accade intorno cessa di essere percepito davvero;
  • il sé e l'azione sono visti come se dall'esterno.

Una donna può mostrare pignoleria, correre da qualche parte. Oppure è coperto da rigidità, non può muoversi. La presenza e la gravità dei sintomi differiscono sia nei diversi pazienti, sia nei diversi casi in una donna. Il potere della manifestazione emotiva è anche individuale.

I sintomi fisici e i segni di attacchi di panico nelle donne possono fare una lunga lista. Ecco i più comuni:

  • la frequenza cardiaca aumenta e aumenta;
  • la pressione sanguigna aumenta;
  • ci sono problemi con la respirazione;
  • copre la febbre o brividi;
  • aumenta la sudorazione;
  • vertigini;
  • le membra diventano insensibili e fredde;
  • la salivazione rallenta;
  • possono verificarsi nausea e vomito, dolore addominale, diarrea.

Molti di questi sintomi sono soggettivi, sono percepiti solo dal paziente. Ad esempio, il dolore al cuore in assenza di patologia del cuore. La loro differenza dalla vera patologia è che passano rapidamente e non disturbano una donna nel periodo tra la PA.

Una singola caratteristica di tutti i sintomi dell'attacco di panico nelle donne è la loro apparizione improvvisa. Non sono preceduti da segnali sotto forma di mal di testa o di cattiva salute. I sintomi iniziano inaspettatamente, la loro intensità cresce molto rapidamente. Tutto è accompagnato da una paura inesplicabile - una donna non può spiegare chi o cosa la spaventasse.

Ci sono un certo numero di attacchi di panico atipico in cui non c'è un singolo sintomo menzionato sopra. L'ansia può essere espressa solo in una piccola tensione emotiva. Tali attacchi sono chiamati ansia mascherata, perché è sostituito da una temporanea interruzione del lavoro di alcuni organi:

  • una donna non vede per un po ';
  • non posso parlare;
  • normalmente non può andare;
  • la sua voce è persa;
  • lei sente le sue braccia sono contorte.

Tali sintomi sono caratteristici di luoghi affollati. Non succedono quando una donna viene lasciata sola. Un altro nome per questa condizione è la nevrosi isterica.

Attacchi di panico notturni

Gli attacchi di panico di notte sono più probabili per le donne volontarie e responsabili che riescono a controllarsi completamente durante il giorno. Prima di un attacco, spesso non è possibile addormentarsi a causa dell'ansia. L'ansia aumenta e sullo sfondo si sviluppa un attacco di panico. Oppure la sensazione di una paura selvaggia sveglia una donna, e in questo stato capisce a malapena cosa sta succedendo.

Cause di attacchi di panico nelle donne durante la notte, i loro sintomi non differiscono dal giorno. Ma molte persone notano che sono molto più forti di intensità. Le PA notturne di solito si sviluppano nella prima metà della notte, prima dell'apparizione della luce naturale. Spesso una donna prende tali attacchi come reazione agli incubi che ha sognato, che non ricorda e non cerca un trattamento.

Se le convulsioni si ripresentano, la donna non può dormire. Lo stato di salute peggiora, l'apatia appare, l'attenzione cade, ci sono problemi sul lavoro. Diventa spaventoso andare a letto. Le malattie somatiche sono esacerbate, si sviluppano nevrosi, depressione.

Come si sviluppa un attacco

I segni di un attacco di panico si verificano improvvisamente e, a prima vista, allo stesso tempo. Ma in realtà, il meccanismo PA si sviluppa in fasi:

  1. Sotto l'influenza di una paura improvvisa, un fattore di stress, le ghiandole surrenali attivano la produzione di adrenalina, che è un ormone dello stress.
  2. Aumentando la sua concentrazione nel sangue costringe i vasi sanguigni, provoca un aumento della frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco, aumento della frequenza respiratoria. La pressione sanguigna aumenta
  3. L'inalazione e l'espirazione aumentate riducono al minimo la concentrazione di biossido di carbonio nel corpo. Questo aumenta l'ansia.
  4. A causa della produzione di anidride carbonica nelle gocce di acidità del sangue. Questo si manifesta in vertigini, mani e piedi insensibili.
  5. Vasi periferici nei muscoli, pelle, spasmi del tessuto adiposo, il corpo mobilita il sangue agli organi vitali - il cuore, il cervello. I tessuti che ricevono meno sangue ricevono meno nutrizione e iniziano ad accumulare acido lattico. Con la sua penetrazione nel flusso sanguigno e un aumento dei livelli ematici, secondo studi recenti, l'intensità dei sintomi della PA sta aumentando.

I sintomi fisici che appaiono aumentano l'ansia, il cerchio si chiude: l'ansia forte provoca sintomi intensi, stimolano ancora più paura.

Questo è interessante! L'algoritmo dell'attacco di panico si basa sul meccanismo naturale di mobilizzazione di organi e sistemi del corpo umano quando incontra un pericolo reale. Aumenta la scarica di adrenalina, così che sotto la sua azione i sistemi vitali ottengono più sangue e ossigeno, lavorano più duramente e permettono alla persona di resistere alla minaccia o fuggire.

Primo soccorso durante un attacco

È consigliabile per un testimone inconsapevole di un attacco di panico capire come agire correttamente in modo da non aggravare i sintomi. Prima di tutto, è importante nascondere la propria ansia, anche se l'osservazione di un attacco vissuto da una donna provoca grande ansia. Devi convincere con calma e sicurezza che lo stato passerà senza causare danni. Puoi prendere la tua mano, guardare nei tuoi occhi. Si consiglia di assicurare il flusso di aria fresca nella stanza.

È meglio non dire frasi tipo "So come ti senti", "Presto tutto passerà" o "Sei forte, puoi gestire". Queste frasi producono l'effetto opposto, perché una donna percepisce la sua condizione come unica, la sensazione del tempo durante un attacco è sfocata, si sente debole e indifesa. La sensazione di non capire e non simpatizzare con lei non farà che intensificare l'allarme e rendere l'attacco più intenso.

Sotto l'influenza della PA accompagnatoria, la paura può deformare i muscoli, si verificano le clip nel corpo. Sfregare o massaggiare il collo, le spalle, i padiglioni auricolari, i mignoli e i pollici alla base aiuterà a rilassarli. Misurare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, sebbene non molto istruttiva per fare una diagnosi, può suggerire se prendere la medicina. Ad esempio, se la pressione è alta, puoi prendere una pillola Anaprilina. Con un forte dolore, devi prendere l'aspirina e chiamare un'ambulanza.

Se si verifica un attacco di panico, quando nessuno è in giro, puoi aiutare te stesso. Prima di tutto, devi portare il respiro a un ritmo normale. Con PA, una persona inspira. È importante muoversi rapidamente per rallentare la respirazione addominale. Per controllare il processo devi metterti le mani sopra, l'una sopra l'altra. Su tre banconote lente inspirate gonfiando l'addome. Tieni l'aria su due conti, poi espira profondamente su cinque conti. Ripeti da dieci a quindici volte.

Per far fronte all'iperventilazione (respirazione intensiva), che aumenta il flusso di ossigeno nei polmoni e riduce il contenuto di anidride carbonica, è necessario aumentare l'offerta di quest'ultimo. A tale scopo, di solito respirano in un sacchetto di carta o, in sua assenza, in emisferi strettamente piegati. È necessario premere saldamente la borsa o le mani sulla bocca in modo che l'aria esterna non possa fluire e inspirare ed espirare lentamente finché la condizione non ritorna normale.

Le tecniche di distrazione aiutano a rimuovere un attacco più velocemente. Puoi iniziare a contare oggetti, come alberi, auto intorno o fuori dalla finestra. Segni di punteggiatura nel testo È utile concentrarsi sui dettagli di tutti i giorni, ad esempio, per iniziare a pianificare per domani o richiamare in dettaglio la ricetta per preparare un piatto complesso. Mentre sei a casa, puoi fare il lavoro di routine - per stirare il bucato, pulire la polvere e cucinare qualcosa. Leggendo le poesie ad alta voce, il canto delle canzoni aiuta. Puoi accendere e iniziare a guardare un film commedia.

A proposito, un sorriso che viene forzatamente allungato sul viso aiuta. L'espressione facciale è strettamente correlata al cervello e l'immagine di un'emozione positiva lo costringerà a manifestarsi. L'influenza fisica aiuterà a distrarre l'attenzione dai sentimenti - un forte pizzico, un ago con un ago sterile, persino uno schiaffo in faccia.

La cosa più importante in un attacco di panico è trovare la forza di sentirsi sicuri che non ci sia pericolo mortale, il panico passerà presto, il corpo durerà e comincerà a riprendersi.

Diagnosi patologia

Data la somiglianza dei sintomi di attacchi di ansia acuta e molte gravi malattie, anche un medico esperto non ha immediatamente diagnosticato un attacco di panico. È necessario un esame dettagliato per escludere anomalie del cuore e dei vasi sanguigni, tumori cerebrali, asma bronchiale, emorragie interne, malattie mentali.

Se non vengono rilevati disturbi somatici, la base per confermare la diagnosi di attacchi di panico è la loro ricorrenza, spontaneità e natura imprevedibile in assenza di una reale minaccia per il paziente. Dovrebbero essere presenti uno o più sintomi caratteristici della PA. La frequenza delle crisi in diversi pazienti varia: in alcuni sono settimanali e in altri si verificano a intervalli di diversi mesi.

Il criterio per fare la diagnosi è anche lo stato tra gli attacchi. Nelle malattie somatiche accompagnate da attacchi di ansia acuta (tireotossicosi, ictus), lo stato di ansia dopo la fine di un attacco di panico non persiste. Ma con il disturbo di panico e tra gli attacchi, c'è uno stato di paura e una premonizione della ripetizione, la paura del luogo in cui è avvenuto l'AP, o situazioni, pensieri ossessivi, ansia per il futuro, manifestazioni depressive e isteriche.

Per fare una diagnosi corretta, viene utilizzata la scala di Spielberg, che determina il livello di ansia, test che aiutano a identificare le paure. Il medico tiene anche conto della storia medica del paziente, della presenza di stress e dei cambiamenti della vita.

Trattamento di attacco di panico

Gli attacchi di panico non possono essere ignorati. Richiedono un trattamento perché tendono a peggiorare: si verificano più spesso e durano più a lungo. Una donna che è suscettibile agli attacchi, nel timore di un attacco improvviso, è più spesso di cattivo umore, depresso, chiuso in se stessa e può iniziare a evitare le persone. Tali emozioni possono portare allo sviluppo della depressione.

Il trattamento degli attacchi di panico nelle donne inizia quando le loro cause sotto forma di gravi malattie somatiche non vengono identificate e viene confermata la diagnosi di PA. Il trattamento completo è considerato più efficace - una combinazione di farmaci e metodi psicoterapeutici.

Terapia farmacologica

Il trattamento farmacologico è per alleviare un attacco e controllarne la ricorrenza. L'arresto è effettuato da tranquillanti del gruppo benzodiazepine. Il loro vantaggio è la velocità dell'impatto. Per ottenere l'effetto non è necessario più di un quarto d'ora. Ma sviluppano la dipendenza, causano sonnolenza, letargia. Sotto la loro azione è difficile concentrare l'attenzione, soffre la velocità dell'attività mentale e dei movimenti. Non raccomandato, prendendo un farmaco del genere, mettersi al volante.

Alcuni esperti preferiscono il trattamento ansiolitico. Sono prescritti sia per il sollievo di un attacco, sia durante la terapia a lungo termine. Questi farmaci riducono il livello di panico, hanno un effetto sedativo, rilassano i muscoli.

Se il paziente ha umore suicidario, gli antidepressivi triciclici vengono dimessi. Prendili per un lungo periodo, da sei mesi a dieci mesi. All'inizio della dose, la dose aumenta gradualmente, dopo che è stata presa la decisione di annullamento, gradualmente diminuisce.

Più raramente, con il predominio dei sintomi vegetativi, il medico può decidere sulla nomina degli inibitori MAO. Prendendo loro, escludere dalla dieta prodotti che contengono la sostanza tiramina - formaggio, carne affumicata, legumi, alcol e alcuni altri.

I più moderni antidepressivi sono gli inibitori della ricaptazione della serotonina. Hanno un elevato effetto anti-panico e hanno pochi effetti collaterali. Il loro svantaggio è l'iperstimolazione del sistema nervoso nelle prime due settimane di somministrazione.

Nella malattia cardiaca, i beta-bloccanti sono spesso prescritti. Abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, aiutano anche ad alleviare l'effetto dell'adrenalina.

Se il disturbo di panico è accompagnato da depressione, gli antidepressivi atipici aiutano. Differiscono nei loro meccanismi d'azione e contemporaneamente influenzano diversi neurotrasmettitori.

I farmaci nootropici sono prescritti a coloro che sono già trattati con antidepressivi o tranquillanti. Sotto la loro influenza migliora il lavoro del cervello, del flusso sanguigno e dei processi metabolici nei tessuti nervosi. Contribuiscono alla crescita della resistenza allo stress.

psicoterapia

Molti esperti ritengono che la psicoterapia non sia solo una parte integrante, ma una base per il trattamento degli attacchi di panico. Esistono molti metodi, lo psicoterapista li seleziona sotto la storia e le caratteristiche della malattia di un particolare paziente.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale più utilizzata. Il compito delle sedute psicoterapeutiche è di cambiare il modo di pensare del paziente, il suo atteggiamento nei confronti dello stato di ansia. Lo psicoterapeuta spiega il meccanismo degli attacchi, insegna come controllare la paura, aiuta a padroneggiare le tecniche di rilassamento muscolare, pratiche meditative, tecniche di respirazione.

La psicoanalisi è meno popolare perché questo trattamento richiede molto tempo. Viene scelto quando lo sfondo per gli attacchi di panico sono fattori avversi nella vita del cliente (conflitti in famiglia e al lavoro, trasferimento in un'altra città, traumi psicologici dei bambini, ecc.).

Per sbarazzarsi degli attacchi di panico, un effetto ipnotico sul client è ampiamente applicabile. L'ipnosi classica può aiutare a breve termine. Entrando nel paziente in trance ipnotica, l'ipnologo ispira atteggiamenti speciali volti ad alleviare gli attacchi di panico. Ma questo metodo è adatto solo per pazienti ipnotizzati. Richiede anche alta motivazione e fiducia nell'ipnologo, la mancanza di paura della procedura di ipnosi.

L'ipnosi di Erickson è considerata più morbida e si adatta a più clienti. L'ipnologo non fornisce istruzioni chiare, ma contribuisce alla concentrazione del paziente nelle sue esperienze interiori. Si verifica anche un'introduzione alla trance, ma non perde la capacità di comunicare con uno specialista. Questo metodo aiuta a risolvere i conflitti interni delle donne. Lo psicologo può anche insegnare le sue tecniche di autoipnosi e continuerà a lavorare sull'ansia per conto suo.

Quando si utilizza il metodo della terapia orientata al corpo, il lavoro va con le sensazioni corporee del paziente. Una tecnica di rilassamento viene utilizzata attraverso la tensione muscolare preliminare, vari esercizi di respirazione e altri metodi di rilassamento. L'esposizione al corpo riduce il livello di ansia del cliente.

C'è anche una terapia familiare, quando lo psicologo lavora non solo con il cliente principale, ma anche con i suoi parenti. Alcuni psicoterapeuti usano tecniche di programmazione neuro-linguistica, desensibilizzazione, terapia gestaltica.

Si può liberarsi degli attacchi di panico da uno specialista in questo campo, la psicologa ipnologa Nikita Valerievich Baturin.

Come aiutare te stesso

Se una donna ha ripetutamente sperimentato i sintomi dell'attacco di panico, il trattamento da parte di uno specialista deve essere sostenuto da sforzi indipendenti per combattere il disturbo e impegnarsi nella prevenzione. Hai bisogno di analizzare il tuo stile di vita e regolarlo se non è in salute. Ciò riguarda l'equilibrio tra riposo e lavoro, dieta, riposo notturno, modifica di alcune abitudini, eliminazione di quelli dannosi.

Nella vita deve essere presente l'attività fisica. Bicicletta, nuoto, lezioni nei centri sportivi. Al giorno d'oggi offrono allenamenti per tutti i gusti. Il carico atletico ragionevole non si limita a formare i muscoli e ad adeguare la figura. Influenzano la salute generale, l'equilibrio degli ormoni nel corpo. Dopo aver ricevuto i primi risultati, la donna inizia a piacersi, la sua autostima aumenta, nascono emozioni positive. Questo è facilitato dagli ormoni della gioia rilasciati durante il processo di allenamento - endorfine. Appare leggerezza e allegria. In questo stato, l'ansia non è affatto disturbata, o è molto più facile da controllare.

È importante sviluppare la resistenza allo stress, la capacità di controllare la tua condizione. È necessario aumentare l'autostima: non confrontare te stesso con gli altri, concentrati sui tuoi meriti e sui tuoi successi. Fare tutto per aiutarti a sentirti più sicuro - per prendersi cura del tuo aspetto, dei vestiti e per educare te stesso. È necessario imparare a interrompere le loro esperienze sugli errori commessi, considerarli come una lezione, un'esperienza che sarà utile in futuro, analizzarli senza emozioni inutili. Aiuta bene in questo, oltre a fornire un'opportunità per capire te stesso, nelle tue esperienze, tenere un diario.

Nella vita, è necessario imparare a vedere più di ciò che provoca emozioni positive. È utile ridere di più, fare qualcosa che dia piacere. Forse questa è creatività, comunicazione con una persona piacevole, leggere e guardare un buon film. Su qualcuno agisce positivamente l'arte: mostre, musica, teatro. Comprovati effetti positivi sulla psiche della terapia artistica. Anche le emozioni negative non possono fare. Ma non hai bisogno di nasconderli nel profondo, devi dare loro una via d'uscita.

A molte persone viene impedito di spostarsi con sicurezza attraverso memorie negative, traumi psicologici del passato. Devi cercare di sbarazzartene. Non vale la pena tenere oggetti che potrebbero ricordarli. Nell'immaginazione, puoi costruire una barriera tra le esperienze negative presenti e passate. È utile analizzare l'esperienza del passato e dei pensieri per cambiare il corso degli eventi, per portarli a un finale di successo.

Nell'eliminazione dei disturbi di panico, delle tecniche respiratorie e meditative, l'auto-allenamento è di grande importanza. Il rilassamento muscolare porta al rilassamento mentale. Queste tecniche insegnano autonomamente a regolare i disturbi psico-emotivi e autonomici, a sopprimere le emozioni negative. Non agiscono all'istante, sarà necessaria la pazienza e la perseveranza negli studi. Ma gradualmente permetteranno di ottenere il controllo sul panico.

Per padroneggiare le tecniche meditative aiuterà i video:

Attacco di panico Cause, sintomi e trattamento della patologia

Il sito fornisce informazioni di base. Diagnosi e trattamento adeguati della malattia sono possibili sotto la supervisione di un medico coscienzioso.

L'attacco di panico (o ansia parossistica episodica) è un sottogruppo di disturbo d'ansia, che si riferisce a disturbi nevrotici legati allo stress. Un attacco di panico è rappresentato da un episodio ben definito di intensa ansia o indisposizione, che arriva improvvisamente, raggiunge il massimo in pochi minuti e dura non più di 10-20 minuti, e passa anche improvvisamente.

L'attacco di panico può essere sia una malattia indipendente che nella cornice di qualsiasi disturbo. Gli attacchi di panico possono verificarsi non solo in pazienti con malattie mentali, ma anche in una serie di altre patologie non mentali (malattie reumatiche, patologie endocrine e cardiovascolari).

statistica
Nella società moderna, gli attacchi di panico sono abbastanza comuni. Secondo gli ultimi dati, circa il 10-20% della popolazione soffre di uno o più attacchi di panico nel corso della vita. Ciò significa che ogni quinta persona, almeno una volta nella sua vita, è sottoposta a un attacco di panico. Questo fatto è stato anche un motivo per attribuire l'attacco di panico non alla patologia, ma a un tipo speciale di comportamento delle persone.

Dal 0,5 all'1 per cento delle persone sono soggette a costanti attacchi di panico. Tuttavia, questa cifra varia notevolmente a seconda della località, paese. Quindi, gli autori americani danno numeri più alti (per esempio, più del 2,7% degli americani sono soggetti a periodici attacchi di panico). In due terzi dei casi, gli attacchi di panico sono combinati con altri disordini nevrotici o psicotici.

Nel 70% dei casi, l'ansia da panico è complicata da sintomi depressivi e rischio di suicidio. Nel 20 percento dei casi, si nota l'aggiunta di dipendenza da alcol o droga. La frequenza degli attacchi di panico tra le donne è 5 volte superiore rispetto agli uomini. L'età media per uomini e donne è di 25 - 35 anni. Tuttavia, gli attacchi di panico possono verificarsi tra gli adolescenti e tra la popolazione anziana (dopo 60 anni).

Fatti interessanti
I tentativi di studiare l'ansia sono stati intrapresi da molti esperti. Per la prima volta per sistematizzare stati simili a nevrosi furono intrapresi dallo psichiatra francese Charcot. Successivamente, il suo studente Sigmund Freud descrisse l'attacco di panico come un "attacco di disturbo". Il termine "attacco di panico" fu introdotto nel 1980 dall'American Psychiatric Association (DSM-III) come principale manifestazione dei disordini di panico.

Le teorie sugli attacchi di panico e sullo sviluppo dei disturbi d'ansia che le seguono sono ancora allo studio. Gli scienziati hanno tentato di studiare neuroanatomicamente quali strutture cerebrali sono responsabili dello sviluppo del panico. È stato stabilito che la sconfitta dei lobi temporali del cervello e alcune parti del sistema limbico provocano una diminuzione della paura e dell'aggressività. La stimolazione di questi reparti, al contrario, porta allo sviluppo di ansia e paura. Stimolare un attacco di panico può essere il lattato di sodio per via endovenosa. Quindi, nel 5% delle persone sane, dopo un'iniezione di lattato, si verifica un attacco d'ansia. Negli ammalati, questa cifra raggiunge il 70%. Un effetto simile provoca anidride carbonica.

Il meccanismo dell'attacco di panico

Ipotesi di catecolamine

Questa teoria si basa sul fatto che gli stati ansiosi sono associati a livelli ematici elevati di sostanze come le catecolamine. Le catecolamine sono sostanze biologicamente attive prodotte dalla corteccia surrenale. Hanno un effetto stimolante sul corpo - costruiscono i vasi sanguigni, aumentano la pressione, stimolano il sistema nervoso. È stato stabilito che il livello di catecolamine negli attacchi di panico aumenta non solo nella periferia (nel sangue, nelle urine), ma anche nel cervello. Nel tessuto nervoso, l'aumento della concentrazione di queste sostanze avviene principalmente a causa della dopamina.

Negli esperimenti scientifici, questa teoria è confermata dalle iniezioni di adrenalina. L'introduzione di adrenalina a fini sperimentali provoca correlatori fisici (ipertensione, battito cardiaco) ed emotivi (paura, eccitazione) di un attacco di panico.

Ipotesi genetica

Teoria psicoanalitica

Il fondatore di questa teoria è Sigmund Freud, che credeva che il nucleo dell'ansia e della paura fosse un conflitto intrapersonale. Ha dato il ruolo più importante nello sviluppo dell'ansia alla repressione delle proprie inclinazioni. Freud credeva che se la scarica emotiva (vale a dire, la scarica di energia sessuale) incontra un ostacolo, allora questa energia genererà tensione fisica. Inoltre, come l'accumulo di tensione, a livello mentale, si trasforma in ansia.

In futuro, altri psicoanalisti hanno aderito al fatto che il panico è causato dalle paure di queste inclinazioni. Lo studente di Freud K.Horney credeva che il panico potesse essere il risultato di una certa situazione di conflitto, e le voglie sessuali diventano un problema solo quando diventano pericolose a causa di qualsiasi tabù sociale.

Teoria comportamentale

Questa teoria si basa sul fatto che gli attacchi di panico sono causati e determinati (stabiliscono il decorso della malattia) per cause esterne. Ad esempio, il battito cardiaco accelerato (assunto come stimolo condizionato) può essere innescato da qualche situazione minacciosa (stimolo incondizionato). Successivamente, un attacco riflesso condizionato di ansia può formarsi senza una situazione minacciosa. Una situazione simile può essere rintracciata nelle malattie cardiache.

Un attacco d'ansia può essere il risultato dell'imitazione di situazioni simili da parte di una persona. Ad esempio, durante il trasporto, una persona potrebbe temere improvvisamente che un'auto (o un altro tipo di trasporto) possa avere un incidente. Senza un incidente, sviluppa un attacco di panico. Cioè, in questo caso, l'attacco di panico non ha precedenti, ma solo fantasticato.

Teoria cognitiva

I sostenitori di questa teoria ritengono che la causa degli attacchi di panico sia un'interpretazione errata dei propri sentimenti. Ad esempio, il battito del cuore frequente può essere percepito come un segno di una minaccia per la vita. Queste persone, secondo questa teoria, sono ipersensibili e tendono ad esagerare i loro sentimenti. L'ulteriore fissazione di queste errate sensazioni (del fatto che un battito cardiaco frequente è un precursore della morte) porta allo sviluppo di stati di panico periodici. In questo caso, il più pronunciato non è l'attacco di panico stesso, ma la paura stessa del suo aspetto.

Si consiglia di considerare le cause degli attacchi di panico in combinazione con la malattia principale (se presente). L'attacco di panico può essere solo un sintomo di una malattia. Molto spesso, queste sono patologie mentali.

Fasi dello sviluppo dell'attacco di panico

Nonostante gli attacchi di panico rapidi ea volte quasi fulminei, durante questo periodo si verifica una cascata di reazioni nel corpo.

Meccanismo a fasi dell'attacco di panico:

  • rilascio di adrenalina e altre catecolamine in seguito a stress;
  • restringimento dei vasi sanguigni;
  • aumento della forza e della frequenza cardiaca;
  • aumento della frequenza respiratoria;
  • ridurre la concentrazione di anidride carbonica nel sangue;
  • l'accumulo di acido lattico nei tessuti alla periferia.
Il meccanismo di un attacco di panico si riduce al fatto che, a seguito di un allarme che appare all'improvviso, vi è un rilascio dell'ormone dello stress adrenalina nel sangue. Uno degli effetti più pronunciati dell'adrenalina è la sua azione vasocostrittrice. La vasocostrizione forte porta ad un aumento della pressione, che è un sintomo molto comune negli attacchi di panico. Inoltre, l'adrenalina porta ad un aumento della frequenza cardiaca (tachicardia) e della respirazione (una persona inizia a respirare profondamente e spesso). La tachicardia causa mancanza di respiro e la sensazione che una persona manchi di aria. Questo stato di soffocamento e mancanza di respiro aumenta la paura e l'ansia.

Al culmine della pressione alta e di altri sintomi, il paziente può sperimentare una derealizzazione. Allo stesso tempo, una persona non capisce dove si trova e che cosa è con lui. Ecco perché in un attacco di panico, si consiglia di rimanere sul posto.

Una respirazione aumentata e frequente porta ad una diminuzione della concentrazione di anidride carbonica nei polmoni e quindi nel sangue. Questo, a sua volta, porta alla rottura dell'equilibrio acido (pH) del sangue. Sono le fluttuazioni nell'acidità del sangue che causano sintomi come vertigini e intorpidimento degli arti. Allo stesso tempo, l'acido lattico (lattato) si accumula nei tessuti, che, secondo gli studi sperimentali, è uno stimolante dell'ansia.

Quindi, si osserva un circolo vizioso nel meccanismo per lo sviluppo di un attacco di panico. Quanto più intensa è l'ansia, tanto più espressiva è la sintomatologia (sensazione di soffocamento, tachicardia), che stimola ulteriormente l'ansia.

Cause di attacchi di panico

Un attacco di panico può svilupparsi come parte di qualsiasi malattia o qualsiasi intervento chirurgico che sia stressante per una persona. Tra malattie somatiche, malattie cardiache, malattie dell'apparato respiratorio e malattie endocrine prevalgono. Tuttavia, il posto più comune per sviluppare un attacco di panico è patologia mentale.

Malattie somatiche (corporee)

Il panico con malattie somatiche è anche chiamato ansia somatizzata. Ciò significa che la base per lo sviluppo dell'ansia è la malattia umana e la sua relazione con questa malattia. Inizialmente, in presenza di una particolare patologia, i pazienti sperimentano instabilità emotiva, depressione e affaticamento. Poi, sullo sfondo della condizione generale, si uniscono alcuni sintomi: dolore toracico, mancanza di respiro, dolore al cuore, che sono accompagnati da ansia.

La particolarità dell'attacco di panico nelle malattie somatiche è il loro impoverimento emotivo. Nel quadro clinico in primo luogo sono i sintomi vegetativi (battito cardiaco frequente, sudorazione). La gravità dell'ansia può essere moderata o grave, ma, tuttavia, è inferiore all'intensità dei sintomi fisici.

Malattie somatiche che possono essere accompagnate da attacchi di panico:

  • malattie cardiache (angina, infarto miocardico);
  • alcune condizioni fisiologiche (gravidanza, parto, inizio del ciclo mestruale, inizio dell'attività sessuale);
  • malattie endocrine;
  • prendendo qualche farmaco
Malattie cardiache
Nell'ambito delle malattie cardiache, gli attacchi di panico possono svilupparsi più spesso. Molto spesso, il trigger è un infarto miocardico acuto. Il dolore che il paziente prova durante questo è provocato dall'emergere di una forte paura della morte. Fissare questa paura è la base per ulteriori attacchi di panico. I pazienti che hanno subito un attacco di cuore, iniziano a sperimentare periodici timori di morte. Una situazione simile si verifica nella cardiopatia ischemica e in altre patologie, accompagnata da un forte dolore. Molto spesso si osservano attacchi di panico con il prolasso della valvola mitrale, quindi le persone che soffrono di questa malattia sono a rischio.

Le persone che stanno vivendo un attacco di panico, cercando di liberarsi dei vestiti, escono, e alcuni in eccesso di prendere farmaci cardiovascolari.

Stati fisiologici
Alcune condizioni fisiologiche (non patologiche) possono essere percepite dal corpo come stress. Principalmente, tali condizioni includono il parto e la gravidanza, così come l'inizio del ciclo mestruale o della vita sessuale.

Condizioni che possono scatenare un attacco di panico:

  • parto;
  • la gravidanza;
  • l'inizio dell'attività sessuale;
  • l'inizio del ciclo mestruale;
  • pubertà.
Queste e altre condizioni sono accompagnate da cambiamenti ormonali nel corpo e sono anche un forte fattore traumatico per le persone emotivamente labili. In questo caso, gli attacchi di panico possono essere accompagnati da altri sintomi mentali, ad esempio con un episodio depressivo.
Ad oggi, la depressione postpartum più attivamente studiata. In questo caso, l'episodio depressivo può procedere con l'ansia. L'ansia può essere permanente o sotto forma di attacchi di panico. In entrambi i casi, un umore ridotto (il principale sintomo classico della depressione) è accompagnato da un'intensa ansia, cioè da panico.

Il periodo della pubertà, l'inizio dell'attività sessuale può anche essere spesso le cause degli attacchi di panico. In questo caso, si nota una combinazione di attacchi di panico con vari tipi di paure (fobie). Molto spesso, un attacco di panico si sviluppa insieme all'agorafobia (paura della società). Ma può anche essere combinato con la paura dell'altezza, dell'oscurità, dell'inquinamento.

Malattie endocrine
Alcune malattie endocrine possono stimolare attacchi di panico come crisi vegetative. Prima di tutto, si riferisce alla sconfitta delle ghiandole surrenali e della ghiandola tiroidea. Il feocromocitoma (tumore surrenale) provoca attacchi di panico sullo sfondo di una maggiore pressione. Con questa patologia, si verifica la sovrapproduzione degli ormoni dell'adrenalina e della noradrenalina. Un forte rilascio nel sangue di un gran numero di questi ormoni provoca un aumento della pressione sanguigna, il cui numero può raggiungere 200 e 250 millimetri di mercurio (crisi ipertensiva). Inoltre, la frequenza cardiaca aumenta, appare la mancanza di respiro. In mezzo a questi sintomi compaiono eccitazione, paura e ansia.

Un'altra patologia comune che può servire da stimolo per lo sviluppo di un attacco di panico è la tireotossicosi. In questa malattia, si verifica un aumento della produzione di tiroxina ormone tiroideo. Questo ormone, simile agli ormoni surrenali, ha un effetto stimolante. Aumenta il livello di veglia, attività motoria e, soprattutto, attività mentale. Le persone che soffrono di tireotossicosi soffrono di insonnia, sono costantemente in movimento, facilmente eccitate. In questo contesto, possono verificarsi attacchi di panico, che sono accompagnati da un forte battito cardiaco e sudorazione.

Inoltre, la tiroxina aumenta la sensibilità dei tessuti alle catecolamine (adrenalina e norepinefrina). Pertanto, oltre all'azione diretta stimolante degli ormoni tiroidei, viene aggiunto un altro componente di catecolamina. Le persone che soffrono di disturbi della tiroide non sono solo suscettibili di attacchi di panico, ma anche di rabbia e attacchi di rabbia.

Accettazione di alcuni farmaci
Alcuni farmaci possono anche causare attacchi di panico. Fondamentalmente, questi sono farmaci usati in neurologia, terapia intensiva e psichiatria. A causa del loro effetto collaterale, causano ansia e sono anche chiamati ansiogeni (ansios - ansia).

L'elenco di farmaci che possono provocare attacchi di panico:

  • farmaci che stimolano la secrezione di colecistochinina;
  • droghe steroidee;
  • Bemegride.
Il più forte stimolante dell'ansia è l'ormone colecistochinina e i farmaci che stimolano la sua secrezione. Questo ormone è sintetizzato nel sistema digestivo e nervoso umano ed è il regolatore della paura e dell'ansia. Si noti che nelle persone con attacchi di panico, la colecistochinina è in concentrazioni elevate.

Il farmaco colecistochinina è usato in medicina per vari scopi. Per scopi diagnostici, viene utilizzato nello studio del tratto digestivo. Come farmaco terapeutico, è usato per la sindrome da astinenza (nella gente comune - quando si rompe) nella tossicodipendenza.

I farmaci steroidi hanno un effetto stimolante diretto sul sistema nervoso centrale. Prima di tutto, si tratta di farmaci anti-asmatici - desametasone, prednisone. Inoltre questi sono steroidi anabolizzanti - retabolil, danabol. Possono causare sia attacchi di panico che altri disturbi mentali.

Bemegride in combinazione con altri farmaci è spesso usato in anestesiologia per la somministrazione in anestesia. Ma usato anche per avvelenamento o overdose con barbiturici. Bemegride stimola il sistema nervoso centrale ed è in grado di provocare allucinazioni. Bemegride in combinazione con ketamina ("ketamine therapy") è usato nel trattamento dell'alcolismo, a volte causando cambiamenti mentali persistenti.

Malattia mentale

Gli attacchi di panico in questo caso sono caratterizzati da gravi sintomi emotivi. Il sintomo principale è la paura incontrollata e senza senso. La sensazione di una catastrofe imminente sembra "paralizzare" la persona. Un attacco di panico può essere accompagnato non solo dalla stimolazione motoria, ma anche viceversa - da uno stupore.

Patologie mentali, i cui sintomi possono essere attacchi di panico:

  • paure (fobie);
  • depressione;
  • malattia mentale endogena (schizofrenia);
  • disturbo da stress post-traumatico e disturbo dell'adattamento;
  • disturbo ossessivo-compulsivo (OCD).
Paure (fobie)
Paure o fobie sono combinate con un attacco di panico nel 20 percento dei casi. Come l'attacco di panico, la fobia si riferisce a disturbi nevrotici associati allo stress. La differenza tra queste due sindromi è che le fobie sono accompagnate dalla paura di qualcosa (spazio chiuso, ragni e così via), e l'attacco di panico si basa su un improvviso attacco di ansia senza oggetto. La linea tra questi due disturbi d'ansia è molto sottile e non così ben compresa. Molto spesso, un attacco di panico accompagna l'agorafobia - la paura dello spazio aperto e della società. L'attacco di panico in questo caso si verifica in luoghi affollati, ad esempio, nella metropolitana, in aereo. Molto spesso l'agorafobia con disturbo di panico è complicata dall'isolamento dell'individuo e dallo sviluppo della depressione.

Raramente esistono forme di paura clinicamente isolate. Di norma, il panico unisce ogni paura a un certo stadio. L'agorafobia con disturbo di panico costituisce la maggior parte delle diagnosi.

Molti autori aderiscono alla teoria che le fobie iniziano sempre con un attacco di panico. L'attacco di panico in questo caso può svilupparsi in completa assenza di qualsiasi sforzo emotivo o fisico. Ma, allo stesso tempo, può svilupparsi sullo sfondo di uno stress domestico moderato o in connessione con una situazione stressante (malattia, separazione da una persona cara). Un attacco di panico dura non più di 20 minuti, mentre raggiunge la sua massima intensità in 5-10 minuti. Al culmine dell'ansia, i pazienti si sentono soffocati, temendo che moriranno subito. In un momento di panico, i pazienti stessi non possono spiegare ciò di cui hanno paura. Sono irrequieti, a volte disorientati (non capiscono dove sono), dispersi.

Dopo una serie di diversi attacchi di questo tipo nei pazienti si formò la paura della sua ricomparsa. I pazienti hanno paura di rimanere soli a casa, perché non ci sarà nessuno ad aiutarli, si rifiuteranno di andare in luoghi affollati. L'esclusione sociale è una delle complicanze più comuni degli attacchi di panico. Se gli attacchi di panico portano a funzioni ridotte (la gente smette di andare al lavoro, alcuni si rifiutano di mangiare) e l'esaurimento, allora stiamo già parlando di disturbo di panico.

depressione
Gli attacchi di panico possono anche verificarsi come parte della malattia depressiva. Molto spesso, gli attacchi di panico sono accompagnati da cosiddette depressioni ansiose. Questo tipo di disturbo depressivo costituisce la maggioranza di tutte le depressioni. Alcuni autori sono dell'opinione che, in linea di principio, non vi sia depressione senza ansia, proprio come l'ansia senza depressione.

Con la depressione, l'ansia può manifestarsi in una vasta gamma di sintomi - un senso di catastrofe imminente, paura della morte, oppressione toracica e soffocamento. Gli attacchi di panico con la depressione possono essere scatenati da stress emotivo, stress e persino trattamento improprio.

Oltre agli attacchi di ansia durante la depressione, c'è una depressione secondaria, provocata da attacchi di panico. Secondo gli ultimi dati, la depressione complica gli attacchi di panico in tre quarti di tutti i casi. Questo meccanismo è associato a periodici attacchi di panico ripetuti, che provocano il paziente a sviluppare la paura di un secondo attacco. Quindi, la paura di un altro attacco provoca non solo disadattamento sociale, ma anche disturbi mentali profondi.

Il pericolo di attacchi di panico sullo sfondo della depressione è un alto rischio di comportamento suicidario. Per questo motivo, tali condizioni richiedono un ricovero urgente.

Malattia mentale endogena
Vari tipi di ansia, dagli attacchi di panico al disturbo d'ansia generalizzato, sono più comuni nella schizofrenia, nei disturbi paranoidi acuti e schizotipici. L'ansia grave è accompagnata da sospetto e diffidenza. Il nucleo di questi sintomi sono varie idee deliranti: delusioni di persecuzioni, avvelenamenti o allucinazioni.

Gli attacchi di panico possono spesso essere l'inizio della malattia. L'ansia, sviluppandosi in varie paure e ossessioni, può mascherare il corso della schizofrenia per molto tempo.
Come negli stati depressivi, il decorso della schizofrenia in questi casi può essere complicato dal comportamento suicidario.

Disturbo da stress post-traumatico e disturbo dell'adattamento
Disturbo da stress post-traumatico e disturbo dell'adattamento sono quelle condizioni che si sono sviluppate in risposta all'azione di alcuni fattori esterni. In tempo di pace, la frequenza del disturbo da stress post-traumatico è bassa, compresa tra lo 0,5% degli uomini e l'1% tra le donne. Il più delle volte si sviluppa dopo gravi ustioni (nell'80 percento dei casi), disastri naturali e incidenti stradali. I sintomi di questa malattia consistono in un impoverimento emotivo (un senso di lontananza, perdita di interesse nella vita), e talvolta anche uno stupore, contro il quale si sviluppano gli attacchi di panico. Gli attacchi di ansia in questa situazione sono associati alla paura di rivivere questo cataclisma. In futuro, l'esperienza del trauma è fondamentale per la vita del paziente e gli attacchi di panico si trasformano in un disturbo di panico.

Disturbo (o disturbo) di adattamento è più comune - dall'1 al 3% della popolazione. I sintomi di questo disturbo oltre a periodici attacchi di panico possono essere insonnia, aggressività e disturbi dell'appetito.

Disturbo ossessivo-compulsivo (OCD)
L'OCD è un disturbo mentale che, come le fobie, appartiene al livello nevrotico. In questo disturbo, una persona appare involontariamente pensieri ossessivi e ossessivi (ossessioni). Ad esempio, c'è la paura di essere infettati da qualcosa o la paura di farsi del male. Questi pensieri interferiscono costantemente con il paziente e portano a azioni compulsive (compulsioni). Se una persona ha paura di contrarre e morire, questo porta al fatto che si lava costantemente le mani. Se domina la paura del pericolo, questo porta, ad esempio, al costante collaudo degli apparecchi elettrici.

Molto spesso, l'OCD con attacchi di panico si verifica nell'adolescenza, ma si verifica anche tra la generazione di mezza età. In questo caso, gli attacchi di panico sono provocati dalle paure che perseguitano il paziente.

Ragioni sociali

Molti esperti considerano il progresso tecnico, un ritmo veloce di vita e situazioni di stress costante per essere la causa principale di un attacco di panico. In parte, questa idea è confermata dal fatto che gli attacchi di panico si trovano più spesso tra le persone con un alto tenore di vita. Anche a favore di questo è il fatto che la percentuale di attacchi di panico tra la popolazione urbana è dieci volte superiore rispetto a quella rurale.

Le cause della natura sociale sono le principali nell'infanzia e nell'adolescenza. Un attacco di panico nei bambini può essere scatenato dalla paura della punizione, prima di un possibile fallimento nelle competizioni, prima degli esami. La percentuale più alta di attacchi di panico si riscontra tra i bambini che hanno subito abusi sessuali.
Una caratteristica degli attacchi di panico nei bambini è che possono provocare una esacerbazione di malattie croniche, come gli attacchi di asma. Se negli adulti le malattie somatiche sono la base per gli attacchi di panico, quindi nei bambini l'attacco di panico stesso può innescare varie malattie. Molto spesso, l'attacco di panico è la causa di un'enuresi notturna o diurna (incontinenza urinaria) nei bambini e negli adolescenti.

Fattori di rischio

Oltre alle cause immediate dello sviluppo degli attacchi di panico, vi sono fattori di rischio che portano a una diminuzione della resistenza allo stress dell'organismo nel suo complesso.

Fattori che riducono la resistenza allo stress:

  • mancanza di esercizio;
  • cattive abitudini;
  • conflitti irrisolti;
  • mancanza di sonno (privazione).
Mancanza di esercizio
L'attività fisica non solo rafforza il corpo, ma lo scarica anche dalle emozioni negative. Fare sport è consigliato per alleviare lo stress, rilasciare energia negativa. Uno stile di vita sedentario contribuisce all'accumulo di stress fisico e mentale. La più grave mancanza di attività fisica colpisce gli adolescenti. Allo stesso tempo diventano impulsivi, svitati e irrequieti. Per eliminare iperattività e bilanciare il background emotivo, si raccomanda di eliminare le proprie emozioni negative nelle sezioni sportive (nuoto, corsa).

Cattive abitudini
Cattive abitudini come l'abuso di caffeina, il fumo portano anche a una diminuzione della resistenza allo stress dell'individuo. Come sapete, la caffeina ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. Tuttavia, questo si manifesta solo nelle prime fasi. Successivamente, con lo sviluppo della tolleranza alla caffeina, l'uso del caffè porta all'esaurimento del sistema nervoso. L'abuso di caffeina in pazienti con condizioni depressive porta allo sviluppo di ansia o alla cosiddetta "depressione d'ansia".

Conflitti irrisolti
Secondo molti esperti, i conflitti irrisolti sono un fattore importante nello sviluppo degli attacchi di panico. Portano all'accumulo di emozioni negative che, a loro volta, si trasformano in tensione. Secondo l'interpretazione psicoanalitica, le emozioni che non hanno trovato una via d'uscita (non c'era scariche) a livello fisico si manifestano con una serie di sintomi fisici. Ecco perché alcuni esperti nel trattamento degli attacchi di panico praticano la tecnica, che è quella di garantire che il paziente, costantemente, senza fermarsi, dica ciò che vuole. Ad un certo punto di questo "schizzare" tutti gli insulti e i conflitti irrisolti sono costretti a emergere.

Assenza (privazione) del sonno
Il sonno, come lo sforzo fisico, è uno dei principali fattori che aumentano la resistenza allo stress del corpo. La mancanza di sonno influisce sul funzionamento del cervello e del corpo nel suo complesso. Gli esperimenti scientifici dimostrano che la privazione del sonno aumenta il rilascio di ormoni dello stress nel sangue, che svolgono il ruolo principale nello sviluppo del panico.

Sintomi di un attacco di panico

Sintomi fisici

I sintomi fisici sono più pronunciati con l'ansia somatizzata, cioè quando c'è una specie di patologia.

Sintomi fisici dell'attacco di panico:

  • vampate di calore o freddo;
  • minzione frequente;
  • mancanza di respiro e dolore al petto;
  • palpitazioni;
  • sudorazione;
  • bocca secca;
  • diarrea.
La causa di tutti questi sintomi è la stimolazione del sistema nervoso vegetativo (crisi vegetativa) e il rilascio nel sangue di un gran numero di sostanze biologicamente attive. Il ruolo principale nello sviluppo dei sintomi fisici è dato alle catecolamine (adrenalina, norepinefrina e dopamina). Sotto l'azione dello stress, queste sostanze vengono rilasciate in grandi quantità nel sangue. I loro effetti principali sono la stimolazione dei sistemi cardiovascolare, respiratorio e nervoso.

Effetti delle catecolamine e dei sintomi correlati:

  • stimolazione dei recettori localizzati nel muscolo cardiaco - aumento della frequenza cardiaca (tachicardia);
  • aumento della frequenza cardiaca - una sensazione che "il cuore sta per saltare fuori";
  • vasocostrizione - aumento della pressione sanguigna;
  • il restringimento dei vasi e l'espansione dei vasi nella periferia - vampate di calore e freddo;
  • respirazione aumentata, a causa di tachicardia - mancanza di respiro;
  • stimolazione del sistema nervoso simpatico autonomo - ritardata salivazione - secchezza delle fauci;
  • concentrazione di anidride carbonica bassa - diminuzione dell'acidità del sangue - debolezza, vertigini, intorpidimento;
La maggior parte dei sintomi fisici sono soggettivi, cioè sono percepiti solo dal paziente. Ad esempio, il paziente può descrivere un attacco di panico, che è accompagnato da un forte dolore al cuore, mentre è assente qualsiasi malattia cardiaca.

Disturbi del tratto gastrointestinale si osservano nelle persone che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile. Questo sintomo è una delle ragioni principali per lo sviluppo dell'isolamento e della violazione di tutti i contatti sociali. Un attacco di panico può terminare con vomito o minzione. I disturbi più evidenti dell'intestino e del sistema urinario sono osservati nei bambini.

La differenza di tutti questi sintomi da una malattia organica è la loro transitorietà e l'assenza degli stessi disturbi nei periodi tra attacchi di panico.

Sintomi mentali

Più spesso, questi sintomi prevalgono sul resto. La sensazione di disgrazie imminenti e di pericolo imminente fa sì che le persone si nascondano, non abbandonino la casa, limitino i contatti sociali.

Sintomi mentali durante un attacco di panico:

  • sentirsi disastri imminenti e pericolo ambientale;
  • paura di morire o solo paura senza senso;
  • timidezza e rigidità, o, al contrario, irrequietezza motoria;
  • sensazione di un nodo in gola;
  • "Gliding off" (una persona non può mantenere il suo sguardo su un oggetto);
  • senso di irrealtà di ciò che sta accadendo (il mondo è percepito come distante, alcuni suoni e oggetti sono distorti);
  • svegliarsi durante il sonno.
Una caratteristica comune di tutti questi sintomi è la loro repentinità. L'aspetto del panico non è preceduto da alcuna aura (se si tratta di mal di testa o di malessere). Molto spesso, i pazienti descrivono i sintomi come "un fulmine a ciel sereno". Tutti questi sintomi appaiono e aumentano di intensità molto rapidamente. C'è un afflusso di pensieri nella mia testa, sono spesso confusi e una persona non è in grado di spiegare chi ha paura o cosa.

Allo stesso tempo, il pensiero della possibile morte domina tra la confusione dei pensieri. Molto spesso, le persone hanno la paura di morire per un infarto o ictus. Inoltre, potrebbe esserci il timore di "impazzire".

Spesso, un soggetto soggetto ad attacchi di panico conduce mentalmente una conversazione con lui. In risposta al pensiero che c'è un pericolo, sorge un pensiero automatico che il mondo è pericoloso. A questo punto, le persone cercano di fuggire e nascondersi. Tuttavia, a volte l'ansia è così grande che una persona non è in grado di muoversi ed è confusa.

In parallelo, c'è una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo. Alcuni suoni e oggetti sono distorti, un luogo in cui una persona era un minuto fa sembra poco familiare e quindi pericoloso. A volte c'è una sensazione di slow motion, per altri sembra che siano in un sogno. L'attacco di panico si interrompe all'improvviso. Spesso dopo rimane un retrogusto sgradevole, una sensazione di debolezza e depressione.

Panico senza panico

L'interesse particolare dei medici è attratto dagli attacchi di panico, in cui lo stress emotivo è praticamente assente e i sintomi fisici sono molto pronunciati. Tali attacchi di panico senza paura sono chiamati "ansia mascherata" o "panico alessitimico". Si chiama camuffato perché la paura e l'ansia sono mascherati da altri sintomi. In questo caso, i sintomi che il paziente presenta non sono veri, ma funzionali. Ad esempio, può sperimentare una diminuzione o mancanza di visione, mentre non ci sono problemi con l'apparato di visione.

Sintomi di "panico senza panico":

  • mancanza di voce (afonia);
  • mancanza di parola (mutismo);
  • mancanza di visione (amaurosi);
  • violazione dell'andatura e della statica (atassia);
  • "Torcendo" o "torcendo" le braccia.
Più spesso, questi sintomi si sviluppano sullo sfondo di un disturbo mentale esistente. Di regola, è un disturbo di conversione della personalità o, come viene anche chiamato, nevrosi isterica.

La diagnosi

La diagnosi di attacco di panico si basa su ripetuti attacchi di panico, che si verificano spontaneamente e imprevedibilmente. La frequenza degli attacchi può variare da una volta alla settimana a una volta ogni sei mesi. Il criterio per fare una diagnosi è la presenza di un attacco di panico senza una minaccia oggettiva per il paziente. Cioè, il medico deve assicurarsi che qualsiasi minaccia non esiste realmente. Inoltre, gli attacchi di panico non dovrebbero essere dovuti a una situazione prevedibile. Questo è il criterio della spontaneità e la sorpresa è obbligatoria. Un altro criterio per fare una diagnosi è l'assenza di un'ansia pronunciata tra gli attacchi.

Per la diagnosi, vengono utilizzate anche diverse scale per determinare il livello di ansia (ad esempio la scala di Spielberg). Non meno importante è l'osservazione clinica e la storia della malattia. Il dottore allo stesso tempo tiene conto di quali malattie, stress e cambiamenti nella sua vita ha avuto il paziente.

Trattamento di attacco di panico

Nel trattamento degli attacchi di panico emettono droga e metodo psicoterapeutico. L'essenziale, ovviamente, è il metodo della droga. Tuttavia, con sintomi inespressi di panico e lieve ansia, può essere limitato solo a varie tecniche psicoterapeutiche.

Allo stesso tempo, dato l'alto rischio di comportamento suicidario, gli attacchi di panico sono la terapia farmacologica più efficace, che viene condotta sullo sfondo della terapia comportamentale. Quindi, stiamo parlando di un trattamento complesso degli attacchi di panico e delle condizioni ad essi associate (depressione, fobie).

Come aiutare una persona durante un attacco di panico?

Modi per assistere una persona che sta vivendo un attacco di panico:

  • supporto emotivo;
  • fisioterapia;
  • tecniche di distrazione;
  • assistenza alla droga.
Aiuto emotivo a una persona durante un attacco di panico
Essendo vicino a una persona che sta vivendo un attacco di panico, dovresti cercare di convincerlo che l'attacco non lo danneggerà. Non dobbiamo andare nel panico ed esprimere calma e fiducia nell'aspetto, nelle azioni, nel tono della voce. Stare di fronte al paziente e, se lo permette, prenderlo per le braccia. Guardare negli occhi della persona e dire con voce sicura: "Tutto quello che ti succede non è in pericolo di vita. Ti aiuterò ad affrontare questa condizione. " Inizia a respirare profondamente e assicurati che il paziente ripeta le tue azioni.

Fornendo supporto emotivo a una persona che sta vivendo un attacco di panico, è necessario evitare frasi di pattern, perché hanno l'effetto opposto. Sembra che il paziente non lo capisca e non mostri simpatia, il che aumenta l'intensità dell'attacco.

Frasi da evitare quando si sostiene una persona che sta vivendo un attacco di panico:

  • "So come ti senti" - l'ansia, come altre condizioni umane, ha le sue caratteristiche uniche. Sarebbe meglio se parafrasi e dì che puoi solo immaginare quanto sia difficile al momento. Quindi, chiarirai che capisci quanto sia difficile la situazione che il paziente sta attraversando;
  • "Presto ti sentirai meglio" - la sensazione di tempo durante l'attacco diventa confusa. Più efficaci saranno le parole: "Sarò lì tutto il tempo e ti aiuterò";
  • "Sei forte, puoi farlo" - un attacco di panico rende una persona debole e indifesa. Una frase sarebbe più appropriata: "Credo nella tua forza, insieme ce la faremo".

Metodi fisioterapeutici di supporto di una persona durante un attacco di panico
L'assistenza durante gli attacchi d'ansia dipende dalla situazione in cui si è verificato l'attacco di panico, dalle caratteristiche individuali della persona e dalle sfumature caratteristiche dell'attacco.

Tecniche di fisioterapia per aiutare una persona durante un attacco di panico:

  • regolazione della respirazione;
  • massaggio;
  • rilassamento attraverso lo stress;
  • docce;
Regolazione della respirazione
Nei momenti di ansia, la persona inizia a trattenere l'espirazione. Il risultato di tale respirazione è un aumento del livello ematico di ossigeno, che deprime ulteriormente il paziente. Per alleviare la condizione di qualcuno che sta vivendo un attacco di panico, è necessario aiutarlo a normalizzare il processo respiratorio.

Modi per normalizzare la respirazione in un attacco di panico:

  • respirazione della pancia;
  • respirando con un sacchetto di carta;
  • respiro nei palmi piegati.
Respiro della pancia
Chiedete al paziente di mettere le mani sullo stomaco in modo tale che la destra sia in basso, e la sinistra - in cima. A spese di 1, 2, 3 deve fare un respiro profondo e gonfiare lo stomaco come una palla. Sul punteggio 4, 5 è necessario trattenere il respiro. Inoltre, sul punteggio 6, 7, 8, 9, 10 - fai un'espirazione profonda, lunga. Controlla che una persona in stato di ansia aspiri attraverso il naso ed espiri attraverso la bocca. Ripeti l'esercizio deve essere da 10 a 15 volte.

Respirando con un sacchetto di carta
Un metodo efficace per fermare l'iperventilazione (respirazione intensiva, in cui viene superato il livello di ossigeno nel corpo) sta respirando attraverso un sacchetto di carta. Il principio di questo metodo è di limitare la quantità di ossigeno che entra nei polmoni e aumentare il volume di anidride carbonica.
Attaccare un pacchetto alla bocca e al naso del paziente e premerlo strettamente verso il viso in modo che l'aria non passi all'interno. Successivamente, è necessario iniziare ad inspirare ed espirare lentamente l'aria dal sacchetto fino a che il respiro non diventi uniforme.

Respiro in palme piegate
Se durante un attacco di panico non vi è alcun pacchetto, è possibile normalizzare la respirazione del paziente con l'aiuto dei palmi. Per fare questo, dovrebbero essere piegati con una tazza e attaccati alla bocca e al naso.

massaggio
La paura che accompagna un attacco di panico provoca la tensione di vari gruppi muscolari, pinze e disagio nel corpo del paziente. Per aiutare a rilassare una persona che vive tensione nervosa, puoi farlo con l'aiuto del massaggio. Massaggiare e sfregare allevia la tensione nei muscoli che supportano i processi associati a un attacco di panico.

Parti del corpo che devono essere massaggiate durante un attacco di panico:

  • collo;
  • spalle;
  • le orecchie;
  • piccole dita;
  • la base dei pollici.
Rilassamento attraverso lo stress
Puoi alleviare la tensione con l'aiuto di un rilassamento muscolare costante. Il principio di questo metodo è che prima del rilassamento è necessario filtrare alcune parti del corpo. Questo metodo è molto efficace, ma richiede persistenza e l'aiuto di una persona nelle vicinanze.

Tecnica di rilassamento a fasi attraverso lo stress:

  • Invita il paziente a sedersi su una comoda sedia senza incrociare le gambe e con i piedi larghi sul pavimento. Sbottonare il colletto della camicia e sbarazzarsi dei vestiti che tengono premuto il movimento;
  • Successivamente, è necessario allungare le dita dei piedi in avanti e filtrare i muscoli dei piedi e dei polpacci, mantenendoli in questa posizione per diversi secondi. Dopo ciò, è necessario rilassare drammaticamente le parti del corpo stressate;
  • Chiedete al paziente di appoggiare i talloni sul pavimento e, girando le dita dei piedi verso l'alto, filtrate i muscoli dei piedi e delle gambe. Dopo 10 secondi, i muscoli devono rilassarsi. Ripeti più volte questa azione;
  • Per alleviare la tensione nei muscoli dei fianchi, il paziente deve sollevare le gambe sopra il pavimento fino a un'altezza di 10 centimetri, mentre porta le dita dei piedi verso di lui. Dopo 10 secondi, dovresti rilassare i muscoli e permettere alle gambe di cadere. Successivamente, è necessario alzare le gambe più in alto, parallelamente al pavimento e anche resistere a 10 secondi, quindi alleviare la tensione. Alternando l'altezza delle gambe, chiedere al paziente di ripetere questo esercizio 4-6 volte;
  • Per rilassare le mani è necessario sollevarle parallelamente al pavimento, stringere i pugni e affaticare i muscoli. Dopo 10 secondi, è necessario rilassarsi, quindi ripetere l'azione con i palmi aperti e le dita aperte;
  • Il rilassamento dei muscoli facciali gioca un ruolo importante nell'alleviare la tensione. Il paziente ha bisogno di allungare le labbra nella forma della lettera "O" e aprire gli occhi. Dopo 10 secondi, rilassati e poi sorridi ampiamente, tendendo i muscoli della bocca. L'esercizio deve essere ripetuto più volte.
Se la situazione o le condizioni del paziente non ti permettono di dedicare una quantità sufficiente di tempo a questo metodo, puoi rilassarti in un altro modo, più veloce. Suggerire a una persona che avverte un attacco di panico di assumere la postura più scomoda, affaticare i muscoli e congelare in quella posizione fino a quando non può sopportarla. Dopodiché, devi rilassarti e assumere una postura comoda e confortevole.

Doccia a contrasto
L'alternanza di acqua fredda e calda ha un effetto stimolante sul sistema ormonale e aiuta a far fronte agli attacchi d'ansia. È necessario ricorrere all'anima di contrasto subito dopo i primi sintomi di un attacco di panico. Tutte le parti del corpo, compresa la testa del paziente, devono essere inzuppati. L'intervallo tra acqua calda e acqua fredda dovrebbe essere di 20-30 secondi.

Tecniche di distrazione
L'intensità di un attacco di panico aumenta a causa del fatto che il paziente si concentra pesantemente sui suoi pensieri e sui suoi sintomi inquietanti. Puoi aiutare una persona spostando la sua attenzione dalle sensazioni che prova a fattori esterni.

Modi per distrarre l'attenzione durante un attacco di panico:

  • spesa;
  • formicolio;
  • concentrarsi sugli affari di tutti i giorni;
  • cantare canzoni;
  • giochi.
spesa
La concentrazione sul conteggio di oggetti o lo svolgimento di operazioni matematiche nella mente aiuterà la persona che sta vivendo un attacco di panico a distrarre dalle proprie esperienze. Quando offri al paziente un account come metodo di distrazione dell'attenzione, considera le sue preferenze personali. Se una persona non ha interesse per la matematica e si distingue per inclinazioni umanitarie, chiedigli di contare il numero di parole o determinati segni di punteggiatura in un articolo con notizie o un'altra pubblicazione.

Articoli, il cui riconteggio aiuterà a distogliere l'attenzione del paziente durante un attacco di panico:

  • Pulsanti o altri articoli di abbigliamento;
  • macchine che passano di un certo colore;
  • finestre nella casa di fronte, in cui è accesa la luce;
  • pali telegrafici;
  • cartelloni pubblicitari.
formicolare
Causare un lieve dolore fisico a una persona che è in uno stato ansioso aiuterà a distogliere la sua attenzione dall'esperienza e quindi a fermare l'attacco. Questi possono essere ritocchi, formicolio, schiaffi.

Doveri quotidiani
La concentrazione di pensieri sugli affari quotidiani aiuterà il paziente durante un attacco di panico per stabilizzare la sua condizione. Aiutare la persona a iniziare a fare le cose che sono state avviate prima dell'attacco. Questo può essere lavare i piatti, pulire con acqua o lavare le cose.

Canzoni cantate
Suggerisci a una persona di cantare una canzone durante un attacco di panico o di leggere una poesia con un'espressione. Dagli un esempio della tua azione, canta una melodia o dimmi le parole. È possibile eseguire le opere preferite del paziente o inventati distici umoristici. Una regola dovrebbe essere seguita - i testi proposti non dovrebbero causare associazioni negative nel paziente.

gioco
Mezzi efficaci per ridurre il livello dell'esperienza umana durante un attacco sono vari giochi. Offrire alla persona di presentare mentalmente la scala della propria ansia. Questo può essere un termometro o un segno di spunta su un display elettronico con una certa gradazione. Chiedigli di descrivere in dettaglio l'aspetto della bilancia e i suoi principi di funzionamento. Lascia che il paziente valuti il ​​livello di ansia in base al sistema presentato a loro. Inoltre, a seconda del tipo di scala, prova a ridurre il livello di panico con esso. Se il paziente ha presentato un termometro, chiedigli di abbassarlo mentalmente in acqua fredda. Se era un tabellone elettronico, scollegalo dall'alimentazione elettrica.

Aiuto di piante medicinali
Fermare l'attacco o ridurre la sua intensità aiuterà le infusioni di piante medicinali con un effetto sedativo.

Componenti di mezzi per calmare una persona durante un attacco di panico:

  • valeriana (tintura) - 10 gocce;
  • Motherwort (gocce) - 10 gocce;
  • evasione della peonia (tintura) - 10 gocce;
  • Valocordin (una combinazione di farmaci con un effetto sedativo) - 10 gocce;
  • Eleuterococco (tintura) - 20 gocce;
  • acqua bollita - 250 millilitri (1 tazza).
Mescolare tutti gli ingredienti e lasciare che il paziente beva la soluzione.

Come aiutare una persona dopo un attacco di panico?
Aiutare un paziente che è soggetto a attacchi di panico è quello di preparare, il cui scopo è quello di far fronte rapidamente a un attacco e prevenire il suo verificarsi.

Modi per aiutare i pazienti che hanno subito un attacco di panico:

  • tenere un diario;
  • lo studio delle tecniche di rilassamento;
  • preparazione di cose che aiuteranno a sopravvivere all'ansia.
Tenere un diario
Aiuta la persona che soffre di attacchi di panico, a fare un diario personale. Il calendario deve registrare le situazioni e le circostanze in cui si verificano gli attacchi. Dovresti anche notare in dettaglio le sensazioni e le emozioni che visitano il paziente. L'analisi delle informazioni aiuterà a identificare i modelli e le cause degli attacchi. Questo aiuterà a preparare il paziente a tali situazioni, a riconoscerle e a resistere al panico.

Imparare il rilassamento
Il rilassamento muscolare ti consente di affrontare un attacco di panico. Affinché il processo di rilassamento sia più efficace, questa abilità deve essere prima addestrata. Offri alla persona che soffre di attacchi di panico il loro aiuto nel controllare qualcuna di queste tecniche.

Metodi di rilassamento muscolare:

  • esercitare "Shavasana" - alternando respiri profondi e respiri in posizione supina con la pronuncia simultanea di un'espressione affermativa: "Mi rilasso, mi calmo";
  • Il rilassamento neuromuscolare progressivo di Jacobson - rilassamento costante delle parti del corpo attraverso la tensione;
  • Rilassamento di Benson - una combinazione di rilassamento muscolare e meditazione.
Padroneggiare queste tecniche aiuterà una persona che soffre di attacchi di panico per far fronte allo stress durante un attacco.

Preparazione di cose che aiuteranno il paziente a far fronte all'ansia
La preparazione di oggetti che aumentano il livello di comfort, aiutano a distrarre o forniscono il primo soccorso per un attacco di panico, è un passo importante nell'aiutare coloro che sono soggetti all'ansia.

Articoli per il relax
Lo scopo di queste cose è di assistere al rapido rilassamento nei momenti di panico.

Mezzi per il relax durante un attacco di panico:

  • istruzione dettagliata delle tecniche respiratorie e dei metodi di rilassamento muscolare;
  • allenatore di gomma per le mani;
  • olio essenziale di lavanda - ha un effetto sedativo;
  • crema per le mani - la crema per sfregamento allevia i crampi ai muscoli delle mani;
  • un dispositivo per ascoltare musica e registrare musica rilassante;
  • tisana (menta, melissa, tiglio, camomilla);
  • peluche preferito;
  • cartoline, lettere, foto di persone care.
Articoli per distrazione
Concentrandosi sui propri sentimenti, una persona che subisce un attacco di panico aumenta l'intensità dell'attacco. Pertanto, per distrarre dalla paura è fondamentale all'inizio dei sintomi di ansia.

Mezzi per distrarre l'attenzione di una persona al momento di un attacco di panico:

  • cruciverba e cruciverba;
  • riviste, giornali;
  • giochi per computer portatili;
  • audiolibri;
  • stampare versi;
  • scritto su affermazioni cartacee che i sentimenti provati non danneggiano il corpo;
  • penna, matita, quaderno.
Articoli di emergenza
L'assistenza di emergenza a una persona nei momenti di attacchi di panico sta prendendo farmaci e supporto emotivo da un membro della famiglia o dal medico curante. Il paziente dovrebbe sempre avere con sé oggetti che lo aiuteranno ad aiutare se stessi.

Ausili d'emergenza durante gli attacchi di panico:

  • telefono cellulare e batteria extra carica;
  • rubrica telefonica con i telefoni di un medico e parenti stretti;
  • farmaci;
  • soldi.

Trattamento farmacologico dell'attacco di panico

Il trattamento farmacologico degli attacchi di panico si riduce al sollievo dell'attacco di panico stesso e al controllo degli attacchi ripetuti.

Sollievo dell'attacco
Gli agenti anti-panico con un meccanismo d'azione veloce sono usati per alleviare l'attacco stesso. Questi farmaci includono tranquillanti del gruppo delle benzodiazepine. Con un attacco, possono essere assunti sia in forma di compresse che iniezioni.

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