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Cari visitatori del sito web di assistenza psicologica di Oleg Matveyev, l'ansia aumentata, spesso irragionevole, distruttiva (ansia, paura), impedisce ad una persona di avere successo, raggiungere il successo nella vita, in famiglia, al lavoro, nelle relazioni...

Sei invitato a fare un test online per l'ansia (ansia, paura) e scoprire il tuo livello di ansia e, se lo desideri, liberartene.

Test online per ansia, ansia, paura

Scegli "Sì" o "No" per le dichiarazioni di test d'ansia proposte; Sii sincero con te stesso quando rispondi alle domande del test.

Prova "Studio dell'ansia" (questionario Spielberger)

Osservazioni introduttive La misurazione dell'ansia come tratto della personalità è particolarmente importante, poiché questa proprietà determina in larga misura il comportamento del soggetto. Un certo livello di ansia è una caratteristica naturale e obbligatoria di una persona attiva e attiva. Ogni persona ha il suo livello ottimale o desiderato di ansia - questa è la cosiddetta ansia utile. La valutazione da parte dell'uomo della sua condizione a questo riguardo è per lui una componente essenziale dell'autocontrollo e dell'autoeducazione.

L'ansia personale è intesa come una caratteristica individuale costante, che riflette la predisposizione del soggetto all'ansia e suggerisce di avere la tendenza a percepire un "ventaglio" piuttosto ampio di situazioni come minacciose, rispondendo a ciascuna di esse con una reazione specifica. Come predisposizione, l'ansia personale è attivata dalla percezione di determinati stimoli, considerati da una persona pericolosa per l'autostima, l'autostima. L'ansia situazionale o reattiva come stato è caratterizzata da emozioni soggettivamente vissute: tensione, ansia, ansia, nervosismo. Questa condizione si presenta come una reazione emotiva a una situazione stressante e può essere diversa per intensità e dinamicità nel tempo.

Le persone classificate come altamente allarmate tendono a percepire una minaccia per la loro autostima e la vita in una vasta gamma di situazioni e rispondono a uno stato di ansia molto pronunciato. Se un test psicologico esprime un alto indice di ansia personale in un soggetto di prova, allora questo suggerisce che l'ansia appare in varie situazioni, specialmente quando si tratta di valutare la sua competenza e il suo prestigio.

La maggior parte dei metodi conosciuti di misurazione dell'ansia consente di valutare o solo personale, o stato di ansia o reazioni più specifiche. L'unica tecnica che consente la misurazione differenziata dell'ansia e come proprietà personale, e come lo stato è la tecnica proposta da C. D. Spielberger. In russo, la sua scala è stata adattata da Yu. L. Khanin.

Scala d'ansia situazionale (ST)

Istruzioni. Leggi attentamente tutti i suggerimenti sottostanti e ritaglia il numero nella casella appropriata a destra in base a come ti senti al momento. Non pensare alle domande per molto tempo, perché non ci sono risposte giuste e sbagliate.

Taylor Anxiety Test

Ecco il test online di Taylor per determinare il livello di ansia. Dopo aver superato il test, verrà emessa una delle 4 opzioni possibili, che corrisponderanno al tuo livello di ansia. Per la purezza dei risultati, si consiglia di rispondere alle domande nel modo più onesto e sincero possibile.

Informazioni su Taylor Test

Questo test si basa sulla scala personalizzata delle manifestazioni ansiose di J. Taylor, che fu pubblicato per la prima volta nel 1953. È composto da cinque dozzine di affermazioni che il soggetto deve confermare o negare.

Queste affermazioni sono state selezionate dal MMPI (Minnesota Multidimensional Personality Questionnaire), in accordo con la loro capacità di identificare le persone con manifestazioni di reazioni di ansia cronica.

La durata del test è compresa tra 10 e 30 minuti. Al fine di rendere il processo di indagine il più conveniente possibile, è meglio offrire ciascuna delle dichiarazioni a una persona stampata su un foglio separato.

Le opzioni più comuni per l'applicazione della metodologia sono test adattati nel trattamento di Nemchinov TA e Norakidze V.G., che ha completato il test con una scala per rilevare bugie, con l'aiuto di cui è possibile rivelare se la persona non stava ingannando durante il sondaggio.

Leggendo il risultato, la scala della bugia viene controllata prima di tutto, e se ha dato un risultato di oltre 6 punti, la persona ha risposto non sinceramente. Inoltre, secondo una tabella speciale, viene valutato lo stato di ansia del soggetto, da basso a molto alto.
A seconda delle risposte, verrà fornita una stima del livello di ansia dell'indice di Taylor. Numero di domande: 50. Tempo stimato per il completamento: 10 minuti.

Test per livello di ansia Spielberger-Hanina

Il test proposto è un modo affidabile e informativo di autovalutazione del livello di ansia al momento (ansia reattiva come stato) e ansia personale (come caratteristica stabile di una persona).

La misurazione dell'ansia come tratto della personalità è particolarmente importante, poiché questa proprietà determina in larga misura il comportamento del soggetto. Un certo livello di ansia è una caratteristica naturale e obbligatoria di una persona attiva e attiva. Ogni persona ha il proprio livello di ansia ottimale o desiderato - questa è la cosiddetta ansia utile. La valutazione da parte dell'uomo della sua condizione a questo riguardo è per lui una componente essenziale dell'autocontrollo e dell'autoeducazione.

L'ansia personale è intesa come una caratteristica individuale stabile, che riflette la predisposizione del soggetto all'ansia e suggerisce di avere la tendenza a percepire un "ventaglio" piuttosto ampio di situazioni come minacciose, rispondendo a ciascuna di esse con una reazione specifica. Come predisposizione, l'ansia personale è attivata dalla percezione di determinati stimoli, considerati da una persona pericolosa per l'autostima, l'autostima.

L'ansia situazionale o reattiva come stato è caratterizzata da emozioni soggettivamente vissute: tensione, ansia, ansia, nervosismo. Questa condizione si presenta come una reazione emotiva a una situazione stressante e può essere diversa per intensità e dinamicità nel tempo.

La scala dell'autostima Ch.D. Spielberger e Yu.L. Hanina può essere utilizzata con successo per l'autoregolamentazione, l'orientamento e il lavoro di correzione psicologica.

Istruzioni per il test:
"Ti vengono offerte 40 dichiarazioni. Per ogni affermazione, ci sono 4 possibili risposte. Dopo aver letto attentamente la dichiarazione, seleziona la risposta più appropriata. "

Interpretazione dei risultati:
Quando si analizzano i risultati dell'autovalutazione dell'ansia, si deve tenere presente che il punteggio totale per ciascuna delle due scale può essere compreso tra 20 e 80 punti. Inoltre, più alto è l'indicatore finale, maggiore è il livello di ansia (situazionale o personale). Quando si interpretano gli indicatori, si possono usare le seguenti stime indicative dell'ansia:

- fino a 30 punti - basso
- 31 - 44 punti - moderato;
- 45 e più - alto.

Le persone classificate come altamente allarmate tendono a percepire una minaccia per la loro autostima e la vita in una vasta gamma di situazioni e rispondono a uno stato di ansia molto pronunciato. Devono spostare l'attenzione dalle richieste esterne, categoriche, di grande importanza nella formulazione dei compiti, alla comprensione significativa delle attività e alla pianificazione specifica delle attività secondarie.

Per le persone a basso grado di ansia, al contrario, è necessario risvegliare l'attività, enfatizzare le componenti motivazionali dell'attività, suscitare interesse, evidenziare un senso di responsabilità nel risolvere determinati compiti.

Test d'ansia

Il test d'ansia, o il questionario di Spielberg, ti consente di identificare immediatamente due livelli di ansia: situazionali e personali. Questa proprietà della tecnica consente di essere utilizzata con successo per adulti di età diverse, e inoltre, questa tecnica è unica perché considera l'ansia come una qualità personale. Il test per determinare il livello di ansia è quello di passare a tutte le persone che vorrebbero capire meglio se stesse. Questo indicatore influenza in larga misura non solo la percezione della realtà, ma anche il comportamento di una persona. È la valutazione corretta di questo tratto che ci consentirà di ottenere i migliori risultati nella vita e aprirà gli occhi su alcune peculiarità del carattere.

Test di ansia - Generale

Se decidi di sottoporti a test psicologici per l'ansia, sappi che finirai con un indicatore che riflette la tua essenza molto più profondamente di quanto possa sembrare inizialmente. L'ansia caratterizza la tua tolleranza allo stress, determina la gamma di problemi che ritieni inutilmente pericolosi. L'ansia personale si "innescherà" ogni volta quando percepirai determinati segnali che rappresentano una minaccia nella tua comprensione. L'ansia situazionale caratterizza il lato emotivo della domanda, il tipo di reazione che si verifica in risposta a una situazione di disturbo.

Il test d'ansia ti dirà se sei una persona molto ansiosa o una persona a bassa ansia. Più alto è questo indicatore, più ampia è la gamma di situazioni che sei incline a valutare come critica. Se l'indicatore è alto, una persona può eventualmente sviluppare vari tipi di disturbi nervosi.

Test di ansia: scala dell'ansia situazionale (ST)

Il test dovrebbe essere eseguito in un'atmosfera rilassata e dovrebbe rispondere al momento. Non è consigliabile pensare molto prima di una risposta - di regola, la prima risposta che ti è venuta in mente risulta essere veritiera. Nelle tabelle qui sotto puoi vedere immediatamente le domande, le risposte e i punti per loro.

Tabella 1:

Tabella 2:

Test di ansia: Personal Anxiety Scale (LT)

Continuare il test aiuta a determinare il livello di ansia personale. Questa volta, è necessario valutare parametri non momentanei, ma come si comportano normalmente. Non pensare alle domande: non ci sono risposte giuste e sbagliate. È importante rispondere a tutto nel modo più onesto possibile.

Tabella 1:

Tabella 2:

Test di prova di ansia - elaborazione dei risultati

Prestare attenzione alla tabella dei tasti. È necessario calcolare il gruppo medio CT e LT, quindi confrontarli e analizzarli. L'indice generale di ciascuna scala può variare da 20 a 80 punti, e più alto è l'indicatore finale, più alto è il livello di ansia, rispettivamente. Puoi concentrarti sui seguenti indicatori:

  • fino a 30 punti - bassa ansia (è necessario risvegliare l'attività, enfatizzare le componenti emotive degli eventi, mostrare i sentimenti, lottare per l'empatia e una comprensione più profonda dei propri cari);
  • 31-44 punti - ansia moderata (livello medio e, di regola, la correzione non è richiesta, tuttavia, uno psicologo con consulenza personale può indicare alcuni aspetti importanti);
  • 45 e più punti - alta ansia (è necessario lavorare sull'autostima, per creare una sensazione di fiducia in se stessi, successo, per formare un sentimento di sicurezza).

Alla fine del test d'ansia per gli adulti, le persone non solo ricevono informazioni complete sulle loro caratteristiche e sullo stato momentaneo, ma scoprono anche in che direzione dovrebbe muoversi per ottenere la massima efficacia e soddisfazione personale.

Il test per l'ansia H.D. Spielberger e Yu.L. Hanin

Test d'ansia

Istruzioni (I PARTE)

Leggi attentamente tutti i suggerimenti sottostanti e seleziona l'opzione appropriata in base a COME TI SENTIRE IN QUESTO MOMENTO.

Rispondi alla prima cosa che ti è venuta in mente.

Istruzione (PARTE II)

Leggi attentamente tutti i suggerimenti sottostanti e scegli l'opzione appropriata in base a come ti SENTIERO SOLAMENTE (NON GIUSTO ORA).

Rispondi alla prima cosa che ti è venuta in mente.

Un sacco di lavori scientifici sono dedicati ai problemi di ansia e stress, sono stati sviluppati un gran numero di questionari e test: per diagnosticare l'ansia e valutare il suo livello in ogni particolare persona. È molto importante conoscere il livello di ansia, poiché è questo indicatore che determina il comportamento di un individuo come reazione a qualsiasi stimolo esterno (situazione).

Ansia di Spielberger

Molte opere e opere sono state scritte da Charles Spielberger. Secondo gli scritti di Spielberger, l'ansia dovrebbe essere divisa come stato e ansia come proprietà. Il primo definisce l'ansia come una reazione a breve termine a un irritante (una normale reazione del corpo a una situazione di emergenza), il secondo - come una tendenza di un individuo all'ansia (a seconda delle qualità personali). Sulla base di questa separazione, C. Spielberger ha sviluppato un test d'ansia. L'adattamento del test per la popolazione di lingua russa è stato eseguito da Yu.L. Khanin, un famoso psicologo nelle sue cerchie. Pertanto, il test prende il nome da due scienziati Spielberger e Hanina. Questo test è importante per diagnosticare i livelli di ansia.

È da questa diagnosi che inizia lo studio dei vari disturbi di personalità. Lo studio sperimentale di Spielberger-Khanin può andare immediatamente online e vedere se nevrosi e disturbi (capogiri, disagio nell'area del cuore) sono dovuti ad un aumento del livello di ansia. Inoltre, il test consente di valutare il livello di ansia da solo, come parte dell'auto-monitoraggio e dell'autoanalisi dei tratti della personalità e della percezione di determinate situazioni, che contribuisce all'autoeducazione.

Il test per l'ansia, il cui passaggio online richiede solo pochi minuti, ci consente di valutare il livello di ansia in due modi: una valutazione dell'ansia situazionale e dell'ansia personale. È un dato di fatto, questo è l'unico test che consente di valutare questi due indicatori in un singolo studio, non ci sono più analoghi.

L'essenza del test

Un certo livello di ansia è uno stato naturale dovuto all'attività umana. Problemi, esperienze, eccitazione, situazioni percepite da una persona come una minaccia all'autostima, ecc. - provocano un cambiamento nel livello di ansia durante il giorno. Il test consente di valutare la predisposizione individuale all'ansia al momento e in futuro, per la quale vengono sviluppate 2 scale:

  • Il questionario che valuta l'ansia situazionale si basa su un numero di affermazioni, la cui rilevanza è valutata da una persona su una scala da 1 a 4, dove 1 è completamente sbagliato, 4 è assolutamente vero. Dichiarazioni come "Sono calmo", "Sono allarmato", "Sono felice" descrivono lo stato e l'umore qui e ora. L'ansia, a seconda della situazione, può essere dovuta alle emozioni vissute in questo particolare momento: ansia, tristezza, gioia, tristezza.
  • Il questionario, che valuta l'ansia personale, contiene affermazioni come "Sono molto preoccupato per i problemi e non posso dimenticarmi di loro per molto tempo", "Mi preoccupo troppo delle sciocchezze", "Sono una persona equilibrata". Cioè, in questo caso, una persona valuta lo stato per un lungo periodo, per il quale deve fare autoanalisi del suo stato mentale e della percezione personale dei problemi. Se l'ansia situazionale dipende dal momento attuale, la personalità caratterizza il numero di situazioni di ansia in un lungo periodo di tempo, la velocità e la profondità della loro esperienza.

Dopo aver superato il test, viene calcolato il livello di ansia: maggiore è il punteggio, maggiore è il livello di ansia. Il vantaggio di questo test non è solo il fatto che i livelli di ansia siano valutati simultaneamente in un particolare momento e per un lungo periodo, ma anche che una vasta gamma di situazioni alle quali una persona risponde sia evidenziata.

Cosa significano i risultati

Se durante il test si è scoperto che l'ansia situazionale è alta, e personale è al di sotto della media, significa che una persona sperimenta un'emozione (positiva o negativa) in un dato periodo, ma si farà presto fronte all'ansia con l'ansia. Gli indicatori inversi mostrano che una persona è spesso incline ad essere ansiosa, percepisce la realtà soggettivamente, si sente costantemente minacciata ed è incline a sperimentarla a lungo.

Naturalmente, in un caso, l'ansia non si verifica quando si verificano situazioni anomale, e in un altro caso una persona reagisce a una situazione simile in modo emotivo che non solo aumenta l'ansia, ma sorge anche lo stress. In questo caso, tali esperienze, ad esempio, in una settimana, potrebbero non essere affatto e forse più volte al giorno. Quindi, c'è costante depressione e stress. Pertanto, per un'analisi più approfondita e l'identificazione delle cause dell'ansia dovrebbero condurre ulteriori test.

Test online per determinare il livello di ansia personale

L'ansia è una condizione che si manifesta in situazioni di incertezza, quando è impossibile prevedere il tempo o la natura della minaccia. La persona allo stesso tempo sente una sensazione incomprensibile di crescente pericolo.

Questo stato ha una natura situazionale, cioè, si verifica più spesso in determinate situazioni, ma può essere una caratteristica individuale della persona.

È più facile valutare il livello di ansia con l'aiuto del test di Spielberger-Khanin, che consiste in due scale: la scala dell'ansia della personalità e la scala dell'ansia reattiva.

Ansia reattiva - tensione, ansia, persino nervosismo, che si presentano in situazioni specifiche. È possibile determinare il livello di questo indicatore in un test separato.

Ansia personale - questo termine è usato per descrivere lo stato stazionario della percezione di un gran numero di situazioni come minacciose.

Può verificarsi in risposta a qualsiasi stimolo, ad esempio a fluttuazioni minori dello stato di salute (sia somatiche che psicologiche), alla necessità di modificare in qualche modo la propria posizione di vita, e in particolare la percezione di alcuni aspetti della realtà.

L'ansia personale è fondamentalmente una caratteristica di una particolare persona, il modo in cui una persona reagisce a cambiamenti esterni e interni. Questa è la volontà di una persona per reazioni allarmanti, che consiste nell'incertezza sul futuro, una preoccupazione costante per lui.

Buono o cattivo?

Certo, devi preoccuparti di cosa ci attende in futuro, quali saranno le conseguenze delle nostre azioni. Questo stimola una persona a essere raccolta, responsabile, a cercare di fare meglio il suo lavoro, a fissare determinati obiettivi.

Ma non dimenticare l'altro lato della medaglia - un alto livello di ansia personale sconvolge il normale funzionamento di una persona, gli impedisce di concentrarsi sugli obiettivi stabiliti, pensando in modo sano. Tutte le forze allo stesso tempo vanno all'eccitazione estenuante e non alle azioni concrete.

L'ansia personale può aumentare con le seguenti patologie:

Raccomandazioni per il test per valutare il livello di ansia personale

Per valutare il livello di ansia personale, è necessario rispondere alle 20 domande presentate nel questionario.

Leggi le dichiarazioni proposte e seleziona quelle che descrivono più accuratamente il tuo stato al momento. La regola più importante è dare la risposta alla domanda che prima viene in mente.

Livello di ansia - Test di Spielberger-Hanin

Il test di Spielberger-Khanin è uno dei metodi che investigano il fenomeno psicologico dell'ansia. Questo questionario consiste di 20 affermazioni relative all'ansia come stato (stato di ansia, ansia reattiva o situazionale) e da 20 affermazioni per determinare l'ansia come una disposizione, un tratto di personalità (proprietà dell'ansia).
Ciò che Spielberger comprende da entrambe le misure di ansia può essere visto dalla seguente citazione: "Lo stato di ansia è caratterizzato da sensazioni soggettive e coscientemente percepite di minaccia e tensione, accompagnate o associate all'attivazione o alla stimolazione del sistema nervoso autonomo".
L'ansia come tratto di personalità, a quanto pare, significa un motivo o una disposizione comportamentale acquisita, che obbliga un individuo a percepire una vasta gamma di circostanze oggettivamente sicure che contengono una minaccia, spingendo gli stati d'ansia a reagire a loro, la cui intensità non corrisponde alla grandezza del pericolo reale. La scala dell'ansia reattiva e personale Spielberger è l'unico metodo che consente di misurare l'ansia in modo differenziale sia come proprietà personale che come condizione. Nel nostro paese viene utilizzato nella modifica di Yu.L. Hanina (1976), che lui stesso aveva adattato alla lingua russa.
Ansia reattiva (situazionale) - lo stato del soggetto in un dato momento, che è caratterizzato da emozioni soggettivamente vissute: tensione, ansia, ansia, nervosismo in questa particolare situazione. Questa condizione si presenta come una reazione emotiva a una situazione estrema o stressante, può essere diversa per intensità e dinamica nel tempo.

Istruzioni per il test d'ansia situazionale:

Leggi attentamente ciascuno di questi suggerimenti e cancella il numero corrispondente sulla destra in base a come ti senti in questo momento. Non preoccuparti per le domande per molto tempo. Di solito la prima risposta che viene in mente è la più corretta, adeguata alle tue condizioni.

Questionario su una scala di ansia situazionale (reattiva)

Test di ansia per adulti

Scopo di : misura differenziale dell'ansia come stato (ansia situazionale - ST) e come proprietà personale (ansia personale - RT).

descrizione : Il questionario di ricerca sull'ansia è composto da 40 affermazioni: 20 sono destinate alla valutazione di CT e 20 per la valutazione di RT. Di conseguenza, queste dichiarazioni sono presentate in 2 moduli con istruzioni diverse.

procedura di: Lo studio può essere condotto sia individualmente che in gruppo. Ai soggetti viene offerto prima un modulo con domande mirate allo studio dell'ansia situazionale, e quindi una forma con domande volte a studiare l'ansia personale. Nel questionario è necessario valutare ogni affermazione in merito alla misura in cui corrispondono allo stato presentato. Ci sono 4 scelte, a seconda della gravità.

istruzione : Leggi attentamente ciascuna delle seguenti affermazioni e ritaglia il numero corrispondente sulla destra, a seconda di come ti senti al momento (di solito). Non pensare alla domanda per molto tempo, perché non ci sono risposte giuste o sbagliate.

lavorazione risultati: i punti totali sono calcolati per tutte le sentenze separatamente per ciascuna scala. Questo numero totale di punti separatamente per ciascuna scala è diviso per 20. Per alcuni punti, i punti vengono assegnati nell'ordine inverso, questi sono i punti 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. L'indicatore finale è considerato come il livello di sviluppo del corrispondente tipo di ansia.

3,5 - 4,0 punti - ansia molto alta;

3.0 - 3.4 - ansia elevata;

2.0 - 2.9 - ansia media;

1.5 - 1.9 - ansia bassa;

0.0 - 1.4 - ansia molto bassa.

Bisogna fare attenzione a un livello molto basso di ansia. È necessario analizzare singoli elementi, caratteristiche.

Scala di ansia situazionale

istruzioni: Leggi attentamente ciascuna delle seguenti affermazioni e ritaglia il numero corrispondente a destra, a seconda di come ti senti in questo momento. Non pensare alla domanda per molto tempo, perché non ci sono risposte giuste o sbagliate.

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